Είμαι 28 χρονών , 1.70, 73 κιλά. Εδώ και 3 βδομάδες έχω κόψει το βραδινό φαγητό απλά τρώω ένα γιαούρτι με φρούτα. Επίσης γυμνάζομαι περίπου μια ώρα, 4-5 μέρες την εβδομάδα.. Το μεσημέρι η αλήθεια είναι πως τρώω κανονικά έως πολύ ό,τι φαγητό υπάρχει στο σπίτι και το πρωί ένα τοστ ή γάλα με κορν φλέικς και δεν χάνω ούτε γραμμάριο.. Πιστεύετε πως θα έπρεπε τελικά να επισκεφτώ έναν διαιτολόγο-διατροφολόγο ή να περιμένω; Θέλω να δω κάποιο αποτέλεσμα για να μην τα παρατήσω πάλι. Πόσο δύσκολο είναι να ακολουθήσεις μια δίαιτα; δεν έχω κάνει ποτέ δίαιτα δίαιτα και η αλήθεια είναι πως δεν νομίζω ότι ξέρω να συνδυάζω σωστά τις τροφές που θα έπρεπε να τρώω. Ευχαριστώ, Δ.
Σε όλες τις περιπτώσεις υγιών οργανισμών η απώλεια βάρους λαμβάνει χώρα όταν οι θερμίδες που προσλαμβάνονται είναι λιγότερες από αυτές που καταναλώνονται. Επομένως, και στη δική σου περίπτωση, το γεγονός ότι το βάρος σου είναι σταθερό σημαίνει ότι φτάνεις κατά μέσο όρο καθημερινά σε ενεργειακό ισοζύγιο, δηλαδή όσες θερμίδες χρειάζεσαι αυτές τελικά προσλαμβάνεις. Προφανώς, χρειάζεται να ελαττώσεις τις καθημερινές ποσότητες, χωρίς όμως να θυσιάσεις την ποιότητα και την ποικιλία στη διατροφή σου. Η επαφή με διαιτολόγο βοηθά στο να εξασφαλίσεις ότι αυτό γίνεται με τον πλέον υγιή τρόπο, όταν οι προσωπικοί υπολογισμοί αποτυγχάνουν.