Είμαι 14 χρονών 1,60 ύψος, 54 κιλά και χρειάζομαι την βοήθειά σας. Έχω χοντρά μπούτια και περιφέρεια. Δεν ασκούμε συχνά διότι δεν έχω χρόνο, επίσης όσες φορές έχω προσπαθήσει να αδυνατίσω με αυστηρές δίαιτες δεν τα κατάφερα. Θέλω να αποκτήσω λεπτό και καλλίγραμμο σώμα και αυτό πρέπει να γίνει πριν το καλοκαίρι, όπου σχεδόν όλες έρχονται σε αυτή δύσκολη θέση. Καίτη
Καίτη, δεν έχεις πρόβλημα βάρους με βάση τα χαρακτηριστικά σου (βάρος, ύψος, ηλικία). Στην ηλικία σου δε συστήνουμε διατροφή απώλειας βάρους όταν το βάρος είναι φυσιολογικό. Αυτό, όμως, που πρέπει να αλλάξει είναι η έλλειψη άσκησης. Αν θες να βελτιωθεί η εικόνα του σώματός σου η άσκηση είναι αυτή που θα σε βοηθήσει στη φάση αυτή.