Θέλω να χάσω κιλά, τρώω υγιεινά και λίγο. Επίσης περπατάω κάθε μέρα. Θα ήθελα να μάθω στις θερμίδες που πρέπει να καίω συμπεριλαμβάνονται εκτός από αυτές που καίω με το περπάτημα 400/500 ημερησίως και οι θερμίδες που καίω καθαρίζοντας το σπίτι, δουλεύοντας στον υπολογιστή και όταν κοιμάμαι; Πρέπει να μετράω και αυτές σαν καύση; Γιατί το πρόγραμμά μου είναι 1500 θερμίδες με το φαγητό και 600 να καίω με γυμναστική. Εάν συμπεριλαμβάνονται και οι παραπάνω θερμίδες (ύπνου, δουλειάς, κ.λ.π.) είμαι εντάξει με το παραπάνω, εάν όχι πρέπει να αυξήσω το περπάτημα! Ευχαριστώ! Κατερίνα
Κατερίνα, οι καθημερινές μας ανάγκες οφείλονται στις θερμιδικές απαιτήσεις που έχει το σώμα μας για να συντηρηθεί (βασικός μεταβολισμός) καθώς και στις απαιτήσεις για την οποιαδήποτε κίνηση, όπως είναι το περπάτημα που κάνεις, αλλά και οι δουλειές του σπιτιού ή οποιαδήποτε άλλη κίνηση μέσα στην ημέρα. Κατά τον ύπνο, ο άνθρωπος καίει τις λιγότερες θερμίδες στο 24ωρο ενώ και η δουλειά στον υπολογιστή απαιτεί μηδαμινή κατανάλωση θερμίδων. Η ερώτησή σου συνολικά δεν είναι ιδιαίτερα σαφής, αλλά στην ερώτηση αν είναι επαρκής η άσκησή σου, μπορώ σίγουρα να σου απαντήσω ότι είναι υπεραρκετή!

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: