Γεια σας, είμαι 16 ετών, ύψος 1.65 και βάρος 68 κιλά. Θέλω παρά πολύ να αδυνατίσω. Δεν μπορώ όμως. Περπατάω καθημερινά περίπου 45 λεπτά, κάποιες φορές χορεύω και κάνω και σκοινάκι, δεν βλέπω κάποια διαφορά. Μπορείτε να μου προτείνετε κάποια δίαιτα ή να μου δώσετε καμία συμβουλή σας παρακαλώ! Ντέμη
Ντέμη, η τακτική σου άσκηση είναι πάρα πολύ σημαντική και πολύ χρήσιμη. Αν όμως δεν ελέγξεις, παράλληλα, το πώς τρως, τότε δε θα δεις ουσιαστικό αποτέλεσμα στο βάρος σου. Με συγκεκριμένη θερμιδική πρόσληψη (για εσένα μεταξύ 1500-1600 θερμίδων) και ισορροπημένο διαιτολόγιο θα έχεις σιγά – σιγά την απώλεια που χρειάζεσαι για να φτάσεις σε φυσιολογικά κιλά.