Γεια σας! Θα ήθελα να ρωτήσω πώς μπορώ να βάλω βάρος χωρίς να φορτώσω το σώμα μου με περιττό λίπος. Ελένη
Ελένη, η αύξηση του σωματικού βάρους είναι σχεδόν αδύνατον να πραγματοποιηθεί χωρίς ταυτόχρονη αύξηση και του σωματικού λίπους. Όταν τρώμε περισσότερο από τις πραγματικές μας ανάγκες, ο οργανισμός αποθηκεύει το περίσσευμα καταρχήν με τη μορφή λίπους (αυξάνοντας το λιπώδη ιστό) αλλά και πρωτεϊνών (αυξάνοντας το μυϊκό ιστό). Αν αυξάνουμε αργά και σταδιακά τις θερμίδες μας, αυξάνοντας παράλληλα τη φυσική μας δραστηριότητα με ασκήσεις αντιστάσεων (βάρη), τότε είναι δυνατό να αυξήσουμε σημαντικά και τη μυϊκή μας μάζα, χωρίς να είναι όλο το πρόσθετο βάρος λίπος. Για να γίνει αυτό, πέρα από τις συγκεκριμένες ασκήσεις (με τα βάρη) χρειάζεται να ακολουθήσεις και ένα απόλυτα ισορροπημένο διαιτολόγιο.
