Είμαι έφηβη 14 χρονών. Θέλω να χάσω βάρος. Το βάρος μου είναι κανονικό για το ύψος μου. Όμως, λόγω αισθητικής θέλω να χάσω 5 κιλά. Είμαι 1,75 με 62 κιλά. Στα 12 μου ακολούθησα πλάνο δίαιτας για να χάσω κιλά διότι ήμουν υπέρβαρη. Οι θερμίδες αντιστοιχούσαν σε 800-700 την ημέρα. Ήταν εξαντλητική, όμως τα κατάφερα. Ήμουν 63 κιλά με 1,68 ύψος και πήγα 53 κιλά. Στην πρώτη γυμνάσιου πήρα όλα τα κιλά πίσω, λόγω στρες και έλλειψης εντατικής άσκησης, όμως πήρα και 7 πόντους. Πάω σε προχωρημένη ομάδα βόλεϊ τώρα πια, 3 φορές την εβδομάδα από 2 ώρες. Γυμνάζομαι και Δευτέρα Τετάρτη στο σπίτι. Θα ήθελα να μου δώσετε ένα πλάνο διατροφής να χάσω εύκολα και υγιεινά τα κιλά χωρίς να παρουσιάσω πρόβλημα υγείας, αφού υπέφερα στο παρελθόν από γαστρεντερικές διαταραχές, που προέκυψαν από την δίαιτα που ακολούθησα. Θέλω να χάσω τα κιλά μέσα σε 1 μήνα. Περιμένω απάντησή σας, Βασιλική
Βασιλική, σε καμία περίπτωση δεν συστήνεται να χάσεις βάρος. Σε άτομα της δικής σου ηλικίας, μόνο όταν πρόκειται για υπέρβαρα ή παχύσαρκα παιδιά επιτρέπονται παρεμβάσεις στο σωματικό βάρος. Στη δική σου περίπτωση, το βάρος είναι απόλυτα φυσιολογικό-υγιές και αυτό που χρειάζεται είναι να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφών και μικρά /συχνά γεύματα.
