Είμαι 17 χρονών με ύψος 1.65 και 64 κιλά. Ευτυχώς το σώμα μου γενικώς με βοηθάει και δεν δείχνω χοντρή. Ξέρω, όμως, ότι έχω παραπανίσια κιλά και θα ήθελα να αδυνατίσω για να μην παχύνω πολύ στα επόμενα χρόνια της ζωής μου. Είμαι γυμνασμένη και αυτόν τον καιρό γυμνάζομαι 6 ώρες περίπου την εβδομάδα ( 5 1/2 ώρες μπάντμιντον, 1 ώρα βόλεϊ). Τι είδους δίαιτα να ακολουθήσω για να χάσω περίπου 5-8 κιλά; Η γυμναστική που κάνω είναι αρκετή για να χάσω λίπος στους γλουτούς; Μήπως θα έπρεπε να κάνω κάτι άλλο;
Τονίζω καταρχήν ότι από άποψη υγείας δεν έχεις παραπανίσια κιλά. Απλά, βρίσκεσαι κοντά στο μέγιστο φυσιολογικό βάρος, σημείο που «αισθητικά» και μόνο μπορεί να σου φαίνεται υπερβολικό. Αναφορικά με τη γυμναστική, υπερκαλύπτεις τις συστάσεις για την άσκηση, άρα είσαι σε πολύ καλό επίπεδο και μάλιστα με αρκετή αεροβική άσκηση. Λεπτομέρειες για την κατάλληλη για εσένα δίαιτα φυσικά δε θα μπορούσαμε να δώσουμε μέσω του site, αλλά γενικά, για να χάσεις ορισμένα κιλά σωστά και υγιεινά χρειάζεται απόλυτα ισορροπημένη διατροφή, ποικιλία τροφών από όλες τις κατηγορίες, μικρά και συχνά γεύματα και φυσικά η κατάλληλη θερμιδική πρόσληψη για να επιτύχεις ρυθμό απώλειας κοντά στο ½ κιλό την εβδομάδα.
