Είμαι 18 χρονών, έχω ύψος 1,72 και βάρος 57 κιλά. Ήμουν 55 κιλά, αλλά επειδή έχω σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και παίρνω αντισυλληπτικά, πήρα αυτά τα 2 κιλά. Εντάξει, θα πει κανείς, 2 κιλά είναι, όμως εμένα με ενοχλούν γιατί μ’ αρέσει να ‘μαι σταθερή στα κιλά μου και νιώθω πιο καλά με τον εαυτό μου. Προσπαθώ να τα χάσω εδώ και 2 μήνες και δεν χάνονται. Παρόλο που οι θερμίδες μου είναι μειωμένες (γύρω στις 1200). Γενικότερα εδώ και 3 χρόνια κάνω διατροφή (επειδή μ’ αρέσει) και όταν έμαθα ότι έχω το σύνδρομο, είχα και έναν λόγο παραπάνω. Σχεδόν πάντα υπολόγιζα ότι τρώω την ημέρα γύρω στις 1500 θερμίδες, και ούτε πάχαινα ούτε αδυνάτιζα, εκτός από τον τελευταίο καιρό αυτά τα δυο κιλά. Θα ήθελα κάποιες συμβουλές για το τι άλλο μπορώ να κάνω για να βελτιώσω την κατάσταση με τα κιλά μου και με το σύνδρομο εάν γνωρίζετε (γιατί υπάρχουν και άλλα συμπτώματα). Νεφέλη
Νεφέλη, σαφώς και δε συστήνεται να χάσεις βάρος. Βρίσκεσαι οριακά πάνω από το χαμηλότερο όριο του υγιούς βάρους και καλό είναι να μην παραμείνει η εμμονή σου για περαιτέρω απώλεια. Όσο για τις πολυκυστικές ωοθήκες σου παραθέτω τις βασικές οδηγίες: Η διατροφή των γυναικών με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών πρέπει να διέπεται από χαμηλή κατανάλωση τροφών πλούσιων σε απλά σάκχαρα (όπως τα γλυκά, τα αναψυκτικά, η ζάχαρη σε όλες της τις μορφές, κ.ά.), που ουσιαστικά επιδεινώνουν την υπερινσουλιναιμία και την ινσουλινοαντίσταση, η οποία παρατηρείται συχνά σε αυτό το σύνδρομο (κυρίως βέβαια σε υπέρβαρα/παχύσαρκα άτομα). Παράλληλα, το διαιτολόγιο θα πρέπει να χαρακτηρίζεται από την κατανάλωση ανεπεξέργαστων δημητριακών (π.χ. ψωμί ολικής αλέσεως, αναποφλοίωτο ρύζι, κ.λ.π.), λαχανικών εποχής, φρούτων με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο (π.χ. μήλο, εσπεριδοειδή, φράουλες) και πρωτεϊνών από ψάρι, κοτόπουλο και ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά.
