Έχω ακούσει πολλούς μύθους γύρω από το αν είναι σωστό ή όχι να τρώμε πριν το γυμναστήριο. Θέλω αν μπορείτε να με συμβουλέψετε ως προς το αν κάνει ή όχι να τρώω, 30-40 λεπτά πριν από έντονη γυμναστική, κυρίως γλυκά (μπισκότα, κέικ κλπ.) γιατί αισθάνομαι ότι επειδή το κάνω αυτό, δεν βλέπω αποτελέσματα στη μείωση βάρους. Ευχαριστώ, Μαρία
Πριν από οποιαδήποτε έντονη άσκηση δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να κάνεις κάποιο γεύμα μεγάλου όγκου. Χρειάζεται πάντοτε πολύ καλή ενυδάτωση (2-3 ποτήρια νερό μέσα στο δίωρο πριν την άσκηση, ενώ παράλληλα μπορείς να καταναλώσεις κάποιο μικρό γεύμα, π.χ. φρούτα, χυμός ή κάποιο μικρό γλυκό. Όσον αφορά τη ρύθμιση του βάρους, οποτεδήποτε προσθέτεις μέσα στην ημέρα (πριν ή μετά την άσκηση) τροφές με υψηλή θερμιδική αξία, όπως τα γλυκά που αναφέρεις, αυτό στην ουσία αναιρεί τα ευεργετικά οφέλη της άσκησης ως προς την κατανάλωση θερμίδων.
