Η κόρη μου είναι 13 ετών, 1.60 ύψος και 60 κιλά. Από τη μέση και πάνω είναι πολύ αδύνατη, αλλά έχει πολύ παχιά μπούτια. Τι μπορεί να κάνει από διατροφή- γυμναστική; Πού να απευθυνθώ; Πώς μπορώ να τη βοηθήσω; Ρούλα

Ρούλα, είναι αλήθεια ότι η κόρη σου είναι υπέρβαρη κατά 2-3 κιλά. Κατά βάση, σε τέτοιες ηλικίες, ο στόχος είναι η διατήρηση του βάρους έτσι ώστε με την αύξηση του ύψους το παιδί να επανέλθει σε φυσιολογικά όρια μεγαλώνοντας. Σε πιο υψηλές κατηγορίες βάρους (παιδική παχυσαρκία) η σύσταση είναι η απώλεια να κυμαίνεται στο 0,5 έως 1 κιλό το μήνα. Όσον αφορά την άσκηση, η σύσταση είναι τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση την εβδομάδα (γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο). Για οποιαδήποτε παρέμβαση, όμως, χρειάζεται η γνώμη ενός ειδικού. Στο κομμάτι της διατροφής, κάθε επιστήμονας διαιτολόγος (τονίζω το επιστήμονας, γιατί διαιτολόγοι αυτοαποκαλούνται πολλοί) είναι σε θέση να δώσει τις απαραίτητες κατευθύνσεις.

Ακολουθήστε το στο Google News