Είμαι 16 χρόνων, ύψος 1.65 και 54 κιλά. Πέρυσι είχα φτάσει τα 48 κιλά, πράγμα μη φυσιολογικό. Φέτος πήρα όσα κιλά είχα χάσει και πολλά παραπάνω. Θέλω εδώ και καιρό να χάσω 2 κιλά αλλά δεν μπορώ! Κάνω πολύ αυστηρή δίαιτα, δεν τρώω γλυκά και καταναλώνω ελάχιστους υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι κυρίως φρούτα. Αθλούμαι καθημερινά. Τι άλλο να κάνω; Αλίκη

Αλίκη, ανησυχείς υπερβολικά αφού έχεις ένα καλό σωματικό βάρος για το ύψος και την ηλικία σου. Επίσης, η λύση για να χάσεις τα 2 κιλά που θέλεις, δεν είναι να αποφεύγεις τους υδατάνθρακες, αφού η ισορροπημένη διατροφή (είτε θέλεις να χάσεις βάρος είτε όχι) περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων, επομένως και πολλούς υδατάνθρακες, κατά βάση σύνθετους (όχι ζάχαρη, γλυκά κλπ αλλά ολικής άλεσης προϊόντα, φρούτα, λαχανικά). Για να χάσεις τα 2 κιλά χρειάζεται πολλή λεπτομέρεια στο πρόγραμμά σου και όχι βιασύνη (σε βάθος 2 έως 3 μήνες) ώστε να χάσεις μόνο λίπος.

 

Ακολουθήστε το στο Google News