Καλησπέρα, είμαι 30 ετών και τα τελευταία 2 χρόνια έχω πάρει 40 κιλά. Είχα κατάθλιψη αυτό το διάστημα και πριν και έπαιρνα αντικαταθλιπτικά χάπια με συνταγή γιατρού. Εδώ και 3 μήνες τα έχω κόψει και κάνω υγιεινή διατροφή αλλά από γυμναστική κάνω μόνο περπάτημα γύρω στη μία ώρα 4 φορές την εβδομάδα. Λόγω των κιλών μου είναι αδύνατο να κάνω άλλου είδους άσκησης. Επίσης έχω κάνει και όλες τις ορμονολογικές εξετάσεις και θυροειδούς και είναι όλα ρυθμισμένα. Δεν χάνω καθόλου κιλά όμως και έχω αγχωθεί γιατί σε όλη μου τη ζωή είχα το ιδανικό βάρος και περίμενα να τα χάσω πιο εύκολα. Είναι φυσιολογικό μέσα σε 3 μήνες να μην έχω χάσει τίποτα; Έχετε κάποιο τρόπο να μου προτείνετε γιατί δεν υπάρχει οικονομική δυνατότητα για διαιτολόγο δυστυχώς. Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων. Ειρήνη
Ειρήνη, το να διατηρούμε μια “υγιεινή” διατροφή δε σημαίνει απαραίτητα ότι είναι και διατροφή απώλειας βάρους. Η απώλεια βάρους πραγματοποιείται όταν, πέρα από τη βελτίωση της ποιότητας, κάνουμε και τις ανάλογες προσαρμογές στην ποσότητα. Παράλληλα, χρειάζεται η τακτική σωματική άσκηση, όπου είσαι σε καλό δρόμο, καθώς οι τέσσερις συνολικά ώρες περπάτημα την εβδομάδα είναι ένα αξιοπρεπές νούμερο. Για να προχωρήσουμε σε περισσότερες “τεχνικές” λεπτομέρειες ως προς το πόσο ακριβώς πρέπει να τρως για να χάσεις βάρος, θα έπρεπε να συνυπολογίσουμε όλα τα στοιχεία του ιστορικού σου, παράλληλα με την κατάλληλη αξιολόγηση της σωματικής σου σύστασης και του μεταβολισμού σου (μέσω λιπομέτρησης, ανθρωπομετρίας και εκτίμησης μεταβολισμού). Η διαδικασία αυτή πραγματοποιείται μόνο με προσωπική επαφή και αντίστοιχες μετρήσεις, διαφορετικά δε μιλάμε για επιστήμη. Μπορείς, όμως, από μόνη σου να τηρήσεις την τακτική των μικρών και συχνών γευμάτων καθημερινά, με ποικιλία τροφών και έλεγχο των μερίδων. Τέλος, η διακοπή της λήψης των αντικαταθλιπτικών δε σημαίνει ότι αυτόματα ο οργανισμός επανέρχεται στα προηγούμενα επίπεδα. Χρειάζεται υπομονή, τουλάχιστον για ένα εξάμηνο, για να δεις τον οργανισμό σου να αποδίδει ξανά τα αναμενόμενα.
