Είμαι 63 ετών και αυτά είναι τα αποτελέσματα των αιματολογικών μου εξετάσεων:
–Τριγλυκερίδια = 168 mg/dl
–Χοληστερίνη LDL = 138 mg/dl
–Χοληστερίνη HDL = 40 mg/dl
–Χοληστερίνη = 212 mg/dl
Tι πρέπει να κάνω για να μειωθούν οι μετρήσεις «Τριγλυκερίδια και Χοληστερίνη LDL»; Ευχαριστώ, Νικόλαος
Παρουσιάζετε ελαφρά αυξημένες τιμές «κακής» χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων και ρωτάτε αν μπορείτε να κάνετε κάτι για να τις μειώσετε. Φυσικά δεν εννοείτε φαρμακευτικά διότι είναι ευκόλως εννοούμενο ότι ο γιατρός πριν χορηγήσει μια θεραπεία πρώτα θα εξετάσει τον ασθενή και μετά θα λάβει υπόψιν και πολλούς άλλους παράγοντες όπως την κληρονομικότητα, το ιστορικό του ασθενούς, τις πιθανές άλλες θεραπείες που λαμβάνει κ.ά. Επομένως η απάντηση στην ερώτησή σας είναι απλή : Δίαιτα και Άσκηση. Η δίαιτα σας πρέπει να είναι χαμηλή σε λιπαρά και κυρίως να αποφεύγετε τα γαλακτοκομικά, τα παχιά κρέατα και τα γλυκά. Θα μπορούσατε εύκολα να βρείτε μια υπολιπιδαιμική δίαιτα και στο ίντερνετ και σε περιοδικά υγείας όπως το Vita, ώστε να ξέρετε τι πρέπει να αποφεύγετε, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε και την άσκηση. Η άσκηση πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στο κάθε άτομο αλλά μια πολύ καλή άσκηση και που ταιριάζει στο μεγαλύτερο ποσοστό ασθενών είναι το περπάτημα. Μία ώρα περπάτημα την ημέρα έστω και διαιρεμένο σε δύο δόσεις (πρωί – απόγευμα) είναι μία πολύ καλή λύση για όλους.
