Καλησπέρα και μπράβο σας για την δουλειά σας! Είμαι 40 ετών, έχω ύψος 1.54 και είμαι 61 κιλά. Ήμουν πάντα γύρω στα 54, αλλά λόγω της εγκυμοσύνης έμειναν κάποια κιλά… Παρόλα αυτά δεν δείχνουν πολύ άσχημα αλλά θέλω να τα χάσω.. τρώγοντας από όλα τα φαγητά σε λογικές ποσότητες και βάζοντας το καθημερινό γρήγορο περπάτημα γύρω στα 30 λεπτά μπορώ σιγά σιγά να χάσω βάρος; Θέλω να βελτιώσω την εικόνα μου, αλλά και ο χρόνος μου είναι περιορισμένος και δεν θέλω να κάνω κάποια σκληρή δίαιτα θέτοντας σε κίνδυνο την υγειά μου, ούτε μπορώ να ακολουθήσω συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής καθώς πρέπει να μαγειρεύω για όλη την οικογένεια. Σας ευχαριστώ, Μαρία
Μαρία, έδωσες την καλύτερη απάντηση στην ερώτησή σου. Όντως, με ένα διαιτολόγιο από όλες τις ομάδες τροφίμων, σε προσεκτικές και συγκεκριμένες ποσότητες, αλλά και με παράλληλη τακτική σωματική δραστηριότητα θα τα καταφέρεις. Ο στόχος είναι να χάνεις με ήπιο ρυθμό το βάρος σου. Επειδή δεν ξεκινάς από πολύ υψηλό βάρος (βρίσκεσαι 3-4 κιλά πάνω από το μέγιστο φυσιολογικό βάρος) είναι απαραίτητο να χάσεις τα περιττά κιλά με αργό ρυθμό (μέχρι 1/2 κιλό την εβδομάδα).
