Η γυμναστική είναι μια υπέροχη συνήθεια, που χαρίζει πολυάριθμα οφέλη στο σώμα αλλά και στο μυαλό. Μην ξεχνάμε όμως, ότι η άσκηση συμβαδίζει με την ισορροπημένη διατροφή. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να καταναλώνουμε υγιεινές τροφές πριν αλλά και μετά από κάθε προπόνηση για να γεμίζουμε με ενέργεια, προσλαμβάνοντας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Σύμμαχός μας είναι τα βιολογικά προϊόντα, που τα τελευταία χρόνια έχουν μεγάλη απήχηση, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, θωρακίζουν την υγεία και το ανοσοποιητικό μας, κινητοποιούν καθημερινά τον μεταβολισμό μας και είναι απαλλαγμένα από τις χημικές ουσίες των φυτοφαρμάκων.
Με αφορμή τη σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής, συγκεντρώσαμε λόγους, ιδέες και συνταγές, ώστε τα βιολογικά προϊόντα να γίνουν από εδώ και πέρα η πρώτη μας επιλογή στα καθημερινή μας γεύματα.
Και όσο για το πού θα βρούμε αμέτρητες ποιοτικές επιλογές σε βιολογικά, vegan, vegetarian, gluten free και οικολογικά προϊόντα, η απάντηση είναι μία! Στο Βιολογικό Χωριό! Στα 20 καταστήματα του Δικτύου και στο e-shop, υπάρχουν όλα όσα χρειαζόμαστε, καθώς και η χαρά της ανακάλυψης προϊόντων που δεν είχαμε σκεφτεί ότι χρειαζόμαστε.
.
Έξυπνα pre-workout σνακ
Μερικές ιδέες για κατανάλωση βιολογικών σνακ πριν την προπόνηση:
Μπανάνα με φυστικοβούτυρο
Οι μπανάνες είναι ο σύμμαχός μας στην γυμναστική. Περιέχουν καλή ποσότητα γλυκόζης, που λειτουργεί ως μυϊκό καύσιμο για μια σούπερ δυναμική προπόνηση, ενώ το κάλιο που περιλαμβάνουν δεν αποθηκεύεται στο σύστημά μας για πολύ καιρό, οπότε μπορούμε να το αξιοποιήσουμε κατά τη διάρκεια της γυμναστικής μας.
Tip: Κόψτε μια μπανάνα σε κομμάτια και αλείψτε τα με μια μικρή ποσότητα φυτικού επαλλείματος ξηρών καρπών, όπως το φυστικοβούτυρο (περίπου 1 κουταλιά της σούπας) και απολαύστε. Θα με θυμηθείτε!
Νιφάδες βρώμης
Οι βιολογικές νιφάδες βρώμης αποτελούν ιδανικό γεύμα για λίγο πριν την προπόνηση, καθώς είναι σούπερ θρεπτικές και γευστικές. Μας χαρίζουν ενέργεια, που απελευθερώνεται σταδιακά.
Tip: Μπορείτε να τις προσθέσετε στο γιαούρτι σας μαζί με σταφίδες ή ξηρούς καρπούς και λίγο μέλι.
.
Τα καλύτερα post-workout σνακ
Εύκολες, απολαυστικές και θρεπτικές ιδέες για μετά την προπόνηση:
Smoothie με γάλα καρύδας
Ένα smoothie με βάση το βιολογικό γάλα καρύδας, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να «ανεφοδιάσουμε τα καύσιμά μας» μετά από προπόνηση υψηλής έντασης.
Tip: Συνδυάστε κατεψυγμένα φρούτα (χωρίς προσθήκη ζάχαρης), γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και θρυμματισμένο πάγο για να φτιάξετε το δικό σας smoothie, που θα ταιριάζει στις προσωπικές σας ανάγκες. Extra bonus: Σας ενυδατώνει.
Γιαούρτι με μούρα και σπόρους Chia
Αυτό το σνακ δεν είναι απλώς νόστιμο αλλά ενσωματώνει και τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά. Το γιαούρτι είναι γεμάτο πρωτεΐνη, τα μούρα περιέχουν υδατάνθρακες και οι σπόροι chia μας χαρίζουν τα απαραίτητα καλά λιπαρά.
Tip: Οι σπόροι Chia αποτελούν «πηγή» ωμέγα-3 λιπαρών και φυτικών ινών, που προωθούν το αίσθημα της πληρότητας.
.
«Ζούμε Βιολογικά… στο σχολείο, στη δουλειά, στο σπίτι»
Μπορούμε να βρούμε αυτά και άλλα πολλά βιολογικά προϊόντα στον expert του είδους, Βιολογικό Χωριό, που από το 2008 παρακολουθεί τις νέες τάσεις και ανταποκρίνεται στις ανάγκες των σύγχρονων καταναλωτών, αποτελώντας την πρώτη τους επιλογή για υγιεινή και ποιοτική διατροφή.
Φροντίζει πάντοτε να εξασφαλίζει τεράστια ποικιλία και ανεξάντλητες επιλογές σε βιολογικά τρόφιμα υψηλής διατροφικής αξίας, προϊόντα ειδικής διατροφής, προσωπικής περιποίησης, βρεφικά και παιδικά προϊόντα, αλλά και συμπληρώματα διατροφής.
Έτσι, μας παροτρύνει να ζούμε βιολογικά, υιοθετώντας μια ολιστική αμιγώς βιολογική φιλοσοφία, η οποία θα φέρει υγεία, ενέργεια, θετική διάθεση σε κάθε στιγμή της ημέρας μας, με στόχο την βελτίωση της ποιότητας ζωής μας.
#biologikoxorio #zwbiologika
.
