Ξεχνάτε συχνά, δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή αισθάνεστε εξαντλημένοι μέσα στην ημέρα; Αυτά είναι κοινά συμπτώματα της λεγόμενης εγκεφαλικής ομίχλης (brain fog). Πολλοί από εμάς βιώνουμε τέτοιες πτώσεις παραγωγικότητας και ψυχικής διαύγειας, ιδιαίτερα εν μέσω αυξημένων επαγγελματικών απαιτήσεων.
Τι θα λέγατε, όμως, αν υπήρχε ένας απλός τρόπος για να «επαναφορτίσετε» τη μπαταρία του μυαλού σας, ακόμη και στο γραφείο ή το μετρό; Για ακόμη μια φορά οι Ιάπωνες δίνουν τη λύση που θα βελτιώσει την εγρήγορση και τη γνωστική λειτουργία.
Τι είναι το Inemuri;
Το Inemuri είναι μια παραδοσιακή πρακτική «διακριτικού» ύπνου σε δημόσιο χώρο, συνήθως ενώ κάθεται κανείς σε όρθια στάση. Εφαρμόζεται κυρίως στον χώρο εργασίας ή στα μέσα μεταφοράς και δεν θεωρείται ένδειξη τεμπελιάς, αλλά αντίθετα σύμβολο εργατικότητας και εξάντλησης λόγω αφοσίωσης στις επαγγελματικές υποχρεώσεις.
Σε αντίθεση με τον παραδοσιακό υπνάκο, τον γνωστό power nap, το Inemuri είναι μια σύντομη, διακριτική και κοινωνικά αποδεκτή «ένεση» ύπνου, που επιτρέπει στα άτομα να ξεκουραστούν χωρίς να γίνει αποδέκτης επικριτικών σχολίων.
Τι είναι η εγκεφαλική ομίχλη;
Η εγκεφαλική ομίχλη δεν είναι επίσημη ιατρική διάγνωση, αλλά περιγράφει μια κατάσταση νοητικής σύγχυσης, αδυναμίας συγκέντρωσης, κόπωσης και βραδύτητας στη σκέψη. Σύμφωνα με μελέτη στο Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry, επηρεάζει την ικανότητά μας να ολοκληρώνουμε ακόμα και απλές καθημερινές δραστηριότητες.
Αιτίες μπορεί να είναι ο ανεπαρκής ύπνος, το στρες, οι ορμονικές διαταραχές ή άλλα προβλήματα υγείας. Σε κάθε περίπτωση, η αντιμετώπισή της απαιτεί επαναφόρτιση του εγκεφάλου, και εδώ ακριβώς επεμβαίνει το Inemuri.
Μπορεί το Inemuri να δώσει τη λύση;
Έρευνα έδειξε ότι οι σύντομης διάρκειας ύπνοι, όπως αυτοί που εφαρμόζονται στο πλαίσιο του Inemuri, συμβάλλουν ουσιαστικά στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, της συγκέντρωσης και της συνολικής παραγωγικότητας.
Ακόμα και ένας ύπνος 15 λεπτών μπορεί να μειώσει αισθητά τη νοητική κόπωση και να προσφέρει αίσθηση ανανέωσης. Σε κάθε περίπτωση το Inemuri είναι σύντομος ύπνος, όχι αντικατάσταση της βραδινής ξεκούρασης. Μπορείτε να τον δοκιμάσετε στα μέσα μεταφοράς ή στο διάλλειμα στο γραφείο σας, φτάνει να χαλαρώσετε και να καθίσετε σε άνετη στάση, με όρθια πλάτη, στήριξη σε τοίχο ή κάθισμα.
Το Inemuri λοιπόν, μπορεί να μοιάζει με μια μικρή πράξη, όμως όπως φαίνεται για τους Ιάπωνες έχει μεγάλη δύναμη, καθώς αποτελεί ένα εργαλείο αυτοφροντίδας. Ωστόσο παραμένει μια πολιτισμική ιδιαιτερότητα και πρακτική που δεν είναι κατάλληλη σε όλα τα περιβάλλοντα.
