Η τακτική άσκηση δεν είναι μόνο «φάρμακο» για τη χοληστερίνη, αλλά και ένας από τους πιο ισχυρούς συμμάχους για τη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Όταν μάλιστα συνδυάζεται με ισορροπημένη διατροφή και ποιοτικό ύπνο, γίνεται αναπόσπαστο κομμάτι ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Ωστόσο, δεν έχουμε πάντα τον χρόνο ή το κίνητρο να φορέσουμε τα αθλητικά μας και να βγούμε έξω. Μην ανησυχείτε! Σύμφωνα με ειδικούς, υπάρχει μια σωματική δραστηριότητα εξίσου αποτελεσματική και διασκεδαστική, την οποία μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε, ακόμα και στο σπίτι σας, η οποία μπορεί να συμβάλει στη μείωση της χοληστερίνης.

Βάλτε μουσική και ξεκινήστε

Αυτή η δραστηριότητα είναι ο χορός! Όπως αναφέρουν ειδικοί στις καρδιοαγγειακές παθήσεις, ο χορός έχει όλα τα χαρακτηριστικά της αεροβικής άσκησης.

Πιο συγκεκριμένα, πρόκειται για μια δραστηριότητα μέτριας προς υψηλής έντασης που ενεργοποιεί την καρδιά για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή, χωρίς να απαιτεί διακοπή και ξεκούραση μετά από λίγο.

Τα οφέλη του χορού για τη χοληστερίνη και την καρδιά

Και μόνο 20 με 30 λεπτά καθημερινά αρκούν για να ενισχύσετε την καλή λειτουργία της καρδιάς σας και να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης ή θανάτου από καρδιοαγγειακή νόσο.

Πιο αναλυτικά ο χορός βελτιώνει διάφορες τιμές της χοληστερίνης και των λιπιδίων στο αίμα:

  • Αυξάνει τηn «καλή» χοληστερίνη (HDL) και μειώνει τη «κακή» (LDL) καθώς και τα τριγλυκερίδια
  • Ενεργοποιεί πολλούς μύες και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
  • Προάγει την καύση λίπους
  • Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και την καρδιοαγγειακή υγεία συνολικά, μειώνοντας έτσι τους κινδύνους που συνδέονται με την υψηλή χοληστερίνη.

Η ευχαρίστηση είναι ο παράγοντας που μπορεί να κάνει τη διαφορά στην άσκηση

Είτε χρειάζεστε διάλειμμα από τη συνήθη ρουτίνα σας, είτε απλά δεν σας αρέσουν οι παραδοσιακές προπονήσεις, ο χορός έχει κάτι να προσφέρει σε όλους. Διαθέτει επίσης ένα αδιαμφισβήτητο πλεονέκτημα: την ευχαρίστηση, καθώς είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα.

Αυτό συμβαίνει διότι περιλαμβάνει κινήσεις σε όλες τις κατευθύνσεις και πολλές επιταχύνσεις και επιβραδύνσεις. Μισή ώρα χορού με ενθουσιασμό μπορεί να κάψει έως και 300 θερμίδες, δηλαδή περισσότερες από το τρέξιμο, την κολύμβηση ή το ποδήλατο σε μέτριο ρυθμό.

Επιπλέον, η ντοπαμίνη και οι ενδορφίνες που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια του χορού συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης, της πνευματικής καθαρότητας και της συναισθηματικής υγείας.

Τέλος, η κοινωνική και διασκεδαστική πλευρά του χορού μπορεί να σας ενθαρρύνει να διασκεδάσετε όσο και να εργαστείτε, κάτι που δεν είναι καθόλου αμελητέο.

Είτε πρόκειται για ζούμπα, χορό σάλσα, τζαζ ή ελεύθερο, μην διστάσετε να κάνετε το πρώτο βήμα. Ο χορός, προσαρμοσμένος σε όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα, συνδυάζει ευχαρίστηση, κοινωνικοποίηση και αποτελεσματικότητα για την καρδιοαγγειακή υγεία και τη διαχείριση της χοληστερίνης.