vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
εύκολη συνταγή για πίτα

Σπανακόπιτα με κρούστα καλαμποκιού

Μια κλασική μαμαδίστικη συνταγή με ένα twist, ιδανική για τα καλοκαιρινά μεσημέρια στην πόλη ή στο εξοχικό!

Σπανακόπιτα με κρούστα καλαμποκιού
14.06.2025 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ2 ώρες και 25 λεπτά

Υλικά

  • 250 γρ. καλαμποκάλευρο
  • 50 ml ελαιόλαδο + λίγο ακόμη για ταψί και ράντισμα πίτας
  • 1.400 γρ. σπανάκι, καθαρισμένο και πλυμένο
  • 300 γρ. φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
  • 2 λευκά ξερά κρεμμύδια, ψιλοκομμένα
  • 1 μάτσο άνηθος, χωρίς τα κοτσάνια (1 φλ.), ψιλοκομμένο
  • Αλάτι

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 160°-170°C. Ανακατεύουμε σε ένα μπολ, το καλαμποκάλευρο, το ελαιόλαδο και το νερό τόσο ώστε να έχουμε έναν χυλό σφιχτό.

Βήμα 2ο

Σε ένα άλλο, μεγάλο μπολ, βάζουμε το σπανάκι, τα κρεμμύδια, τον άνηθο, αλάτι και με απαλές κινήσεις ανακατεύουμε με τα δάχτυλα, πιέζοντας τα λαχανικά. Μόλις μαλακώσουν και μειωθεί ο όγκος τους, τα αδειάζουμε σε ένα ταψί, το οποίο έχουμε προηγουμένως αλείψει με ελαιόλαδο.

Βήμα 3ο

Τα πιέζουμε με τα χέρια ώστε να τα ισιώσουμε όσο μπορούμε. Ρίχνουμε από πάνω το μείγμα του καλαμποκάλευρου, ώστε να καλυφθούν εξ ολοκλήρου τα λαχανικά.

Βήμα 4ο

Ραντίζουμε με λίγο ελαιόλαδο και νερό. Ψήνουμε για 30-40 λεπτά, ανάλογα με το πάχος της πίτας.

Βήμα 5ο

Τη βγάζουμε από τον φούρνο και την αφήνουμε να κρυώσει για τουλάχιστον 1 ώρα, ώστε να σφίξει, και σερβίρουμε.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • εύκολη συνταγή για πίτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΤΥΠΟΥ 2

Έντερο: Το βραδινό σνακ που το “επαναπρογραμματίζει”

2

Αν δεν τρως αρκετό από αυτό, η καρδιά σου κινδυνεύει

3
Ψυχολογία

Σπανακόπιτα με κρούστα καλαμποκιού

4
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

Έμμεση μνήμη: Είναι το σώμα πιο έξυπνο από τον εγκέφαλο;

5
Συνταγές

Σπανακόπιτα με κρούστα καλαμποκιού

Vita Αυγούστου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Κολοκυθοκεφτέδες στον φούρνο με δυόσμο και κατίκι Δομοκού
κολοκυθοκεφτέδες

Κολοκυθοκεφτέδες στον φούρνο με δυόσμο και κατίκι Δομοκού

Πλούσια σαλάτα με αρακά και ραπανάκια
ΑΡΑΚΑΣ

Πλούσια σαλάτα με αρακά και ραπανάκια

Καλοκαιρινή σαλάτα με καρπούζι, αγγούρι, ντομάτα και αμύγδαλα
εύκολες συνταγές

Καλοκαιρινή σαλάτα με καρπούζι, αγγούρι, ντομάτα και αμύγδαλα

Κρεμώδες ντιπ γιαουρτιού με αγγούρι – Ελαφρύ και δροσερό
εύκολες συνταγές

Κρεμώδες ντιπ γιαουρτιού με αγγούρι – Ελαφρύ και δροσερό

Σάλτσα τσιμιτσούρι για ψητό κρέας
ΣΑΛΤΣΑ

Σάλτσα τσιμιτσούρι για ψητό κρέας

Δροσιστική και χορταστική τονοσαλάτα
τονοσαλάτα

Δροσιστική και χορταστική τονοσαλάτα

Παγωτό γιαούρτι με μέλι ανθέων και καρύδια
συνταγή για γλυκό

Παγωτό γιαούρτι με μέλι ανθέων και καρύδια

Ψητά αυγά στον φούρνο μέσα σε αβοκάντο
brunch

Ψητά αυγά στον φούρνο μέσα σε αβοκάντο

NEWS

POWERED BY
Γνωρίστε τον νέο Τζέιμς Μποντ – Πώς το 007: First Light ίσως αλλάξει τη μπράντα για πάντα
Culture Live

Γνωρίστε τον νέο Τζέιμς Μποντ – Πώς το 007: First Light ίσως αλλάξει τη μπράντα για πάντα

Αθηνά Ωνάση: Η τραγική σπείρα που οδήγησε την κληρονόμο των 2,7 δισ. σε απομόνωση και η δειλή επιστροφή της
Stories

Αθηνά Ωνάση: Η τραγική σπείρα που οδήγησε την κληρονόμο των 2,7 δισ. σε απομόνωση και η δειλή επιστροφή της

Επιστρέφει σπίτι του: Με πομπή η σορός του Όζι Όσμπορν στο Μπέρμιγχαμ και η πόλη είναι στο πόδι
Culture Live

Επιστρέφει σπίτι του: Με πομπή η σορός του Όζι Όσμπορν στο Μπέρμιγχαμ και η πόλη είναι στο πόδι

«Ήμουν αρνί στη σφαγή»: 44 χρόνια από τον γάμο του αιώνα που κατέστρεψε τη Νταϊάνα -Βουλιμία και «ολέθριο μυστικό»
Stories

«Ήμουν αρνί στη σφαγή»: 44 χρόνια από τον γάμο του αιώνα που κατέστρεψε τη Νταϊάνα -Βουλιμία και «ολέθριο μυστικό»

Τελευταίες Ειδήσεις

Έντερο: Το βραδινό σνακ που το “επαναπρογραμματίζει”
ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΤΥΠΟΥ 2

Το βραδινό σνακ που "επαναπρογραμματίζει" το έντερο

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΚΟΥΖΙΝΑ: Τρώμε τον Αύγουστο… στην πόλη και την εξοχή
Προτάσεις

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΚΟΥΖΙΝΑ: Τρώμε τον Αύγουστο… στην πόλη και την εξοχή

Χρόνος: Οι συνήθειες που δείχνουν πως τον… σπαταλάς
συνήθειες

Μήπως χάνεις το χρόνο σου; 12 καθημερινές συνήθειες που σε εξαντλούν

Σάρωσε το τουρ της Μπιγιονσέ
Μπιγιονσέ

Σάρωσε το τουρ της Μπιγιονσέ

Αν δεν τρως αρκετό από αυτό, η καρδιά σου κινδυνεύει
ΚΑΡΔΙΑ

Αν δεν τρως αρκετό από αυτό, η καρδιά σου κινδυνεύει

Αυτή την Κυριακή με ΤΟ ΒΗΜΑ: «ΣΩΜΑ ΚΑΙ ΨΥΧΗ» του Τζον Χάρβεϊ
Προτάσεις

Αυτή την Κυριακή με ΤΟ ΒΗΜΑ: «ΣΩΜΑ ΚΑΙ ΨΥΧΗ» του Τζον Χάρβεϊ

Concealer: Πώς θα το απλώνετε στις λεπτές γραμμές
concealer

Ο έξυπνος τρόπος για να απλώνετε το concealer στις λεπτές γραμμές

Μαρία Κουτσάκα
Τεχνητή νοημοσύνη: Μας διευκολύνει ή μας βάζει στον αυτόματο;
τεχνητή νοημοσύνη

Τεχνητή νοημοσύνη: Μας διευκολύνει ή μας βάζει στον αυτόματο;

Το skincare λάθος που κάνει το 95% των γυναικών
skincare

Το skincare λάθος που κάνει το 95% των γυναικών

Μαρία Κουτσάκα
Ποια ζώδια πρέπει να εστιάσουν στα οικονομικά;
αστρολογικές προβλέψεις

Ποια ζώδια πρέπει να εστιάσουν στα οικονομικά;

Καιρός: Πέφτει η θερμοκρασία σήμερα, Τρίτη – Αναλυτική πρόγνωση
ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Πέφτει η θερμοκρασία σήμερα, Τρίτη – Αναλυτική πρόγνωση

Μόνο 1/5 γυναίκες σε εμμηνόπαυση σκοράρουν υψηλά στην καρδιακή υγεία
Εμμηνόπαυση

Μόνο 1/5 γυναίκες σε εμμηνόπαυση σκοράρουν υψηλά στην καρδιακή υγεία

Ίνα Οικονόμη

MUST READ

Η Sharon Osbourne βυθισμένη στο πένθος: Η οικογένεια του Ozzy ενωμένη στο τελευταίο αντίο- Οι πρώτες μέρες μετά τον θάνατό του
GRACE

Η Sharon Osbourne βυθισμένη στο πένθος: Η οικογένεια του Ozzy ενωμένη στο τελευταίο αντίο- Οι πρώτες μέρες μετά τον θάνατό του

Μήλος, το νησί του μύθου
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Μήλος, το νησί του μύθου

Ευγενικό παιδί: Πώς η κατανάλωση ψαριού μπορεί να ενισχύσει την καλοσύνη του
IMOMMY

Ευγενικό παιδί: Πώς η κατανάλωση ψαριού μπορεί να ενισχύσει την καλοσύνη του

ΟΠΕΚΕΠΕ: Κατά πλειοψηφία εγκρίθηκε η πρόταση της ΝΔ για Εξεταστική
ΤΟ ΒΗΜΑ

ΟΠΕΚΕΠΕ: Κατά πλειοψηφία εγκρίθηκε η πρόταση της ΝΔ για Εξεταστική

Μετά τον Μακρόν και ο Στάρμερ: Τελεσίγραφο στο Ισραήλ – Ή τελειώνει ο πόλεμος ή αναγνωρίζουμε την Παλαιστίνη
IN

Μετά τον Μακρόν και ο Στάρμερ: Τελεσίγραφο στο Ισραήλ – Ή τελειώνει ο πόλεμος ή αναγνωρίζουμε την Παλαιστίνη

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο