vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
εύκολη συνταγή για πίτα

Σπανακόπιτα με κρούστα καλαμποκιού

Μια κλασική μαμαδίστικη συνταγή με ένα twist, ιδανική για τα καλοκαιρινά μεσημέρια στην πόλη ή στο εξοχικό!

Σπανακόπιτα με κρούστα καλαμποκιού
14.06.2025 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ2 ώρες και 25 λεπτά

Υλικά

  • 250 γρ. καλαμποκάλευρο
  • 50 ml ελαιόλαδο + λίγο ακόμη για ταψί και ράντισμα πίτας
  • 1.400 γρ. σπανάκι, καθαρισμένο και πλυμένο
  • 300 γρ. φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
  • 2 λευκά ξερά κρεμμύδια, ψιλοκομμένα
  • 1 μάτσο άνηθος, χωρίς τα κοτσάνια (1 φλ.), ψιλοκομμένο
  • Αλάτι

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 160°-170°C. Ανακατεύουμε σε ένα μπολ, το καλαμποκάλευρο, το ελαιόλαδο και το νερό τόσο ώστε να έχουμε έναν χυλό σφιχτό.

Βήμα 2ο

Σε ένα άλλο, μεγάλο μπολ, βάζουμε το σπανάκι, τα κρεμμύδια, τον άνηθο, αλάτι και με απαλές κινήσεις ανακατεύουμε με τα δάχτυλα, πιέζοντας τα λαχανικά. Μόλις μαλακώσουν και μειωθεί ο όγκος τους, τα αδειάζουμε σε ένα ταψί, το οποίο έχουμε προηγουμένως αλείψει με ελαιόλαδο.

Βήμα 3ο

Τα πιέζουμε με τα χέρια ώστε να τα ισιώσουμε όσο μπορούμε. Ρίχνουμε από πάνω το μείγμα του καλαμποκάλευρου, ώστε να καλυφθούν εξ ολοκλήρου τα λαχανικά.

Βήμα 4ο

Ραντίζουμε με λίγο ελαιόλαδο και νερό. Ψήνουμε για 30-40 λεπτά, ανάλογα με το πάχος της πίτας.

Βήμα 5ο

Τη βγάζουμε από τον φούρνο και την αφήνουμε να κρυώσει για τουλάχιστον 1 ώρα, ώστε να σφίξει, και σερβίρουμε.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • εύκολη συνταγή για πίτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
συναισθήματα

Συναισθήματα: 10 σημάδια ότι τα έχετε στο… off

2
αερόβια άσκηση

Περπάτημα: Μόνο τόσο αρκεί για να μας προφυλάξει από τον καρκίνο

3
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

Συγκέντρωση: Γιατί γίνεται όλο και πιο δύσκολη;

4
ΒΡΑΔΥ

Το βραδινό σνακ που «απογειώνει» τον εγκέφαλο και τον ύπνο

5
κατάθλιψη

Η κρίση μέσης ηλικίας στον άνδρα – Πώς να την αναγνωρίσετε

Vita Νοεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Χούμους κολοκύθας
εύκολες συνταγές

Χούμους κολοκύθας

Κοτόπουλο με κάστανα και μανιτάρια
κάστανα

Κοτόπουλο με κάστανα και μανιτάρια

Πλούσια πατατόσουπα με κρόκο κοζάνης
ΠΑΤΑΤΟΣΟΥΠΑ

Πλούσια πατατόσουπα με κρόκο κοζάνης

Κρεμώδες και δροσερό χούμους με αβοκάντο
ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Κρεμώδες και δροσερό χούμους με αβοκάντο

Μεσογειακή τάρτα
Συνταγές

Μεσογειακή τάρτα

Σαλάτα με κολοκύθα
ΣΑΛΑΤΑ

Σαλάτα με κολοκύθα

Τρυφερό μοσχάρι φρικασέ με σπανάκι και μυρωδικά
ΣΠΑΝΑΚΙ

Τρυφερό μοσχάρι φρικασέ με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με κολοκύθα butternut
Συνταγές

Ριζότο με κολοκύθα butternut

NEWS

POWERED BY
Το φως του ήλιου σχηματίζει μια καρδιά μέσα στο μαυσωλείο ενός ερωτευμένου ζευγαριού από την Γαλλία
Stories

Το φως του ήλιου σχηματίζει μια καρδιά μέσα στο μαυσωλείο ενός ερωτευμένου ζευγαριού από την Γαλλία

Από την all time classic Aston Martin DB5 στην Lotus Esprit S1 του 1977: Όλα τα αυτοκίνητα του Τζέιμς Μποντ σε ένα βιβλίο
Culture Live

Από την all time classic Aston Martin DB5 στην Lotus Esprit S1 του 1977: Όλα τα αυτοκίνητα του Τζέιμς Μποντ σε ένα βιβλίο

Κυκλοφόρησε το πρώτο τρέιλερ της βιογραφικής ταινίας του Μάικλ Τζάκσον – «Μια εκ βαθέων ματιά στην ζωή του»
Culture Live

Κυκλοφόρησε το πρώτο τρέιλερ της βιογραφικής ταινίας του Μάικλ Τζάκσον – «Μια εκ βαθέων ματιά στην ζωή του»

Η άγνωστη ιστορία του απαγορευμένου, πρώτου έρωτα της πριγκίπισσας Μαργαρίτας – «Θα έχανε τα πάντα»
Stories

Η άγνωστη ιστορία του απαγορευμένου, πρώτου έρωτα της πριγκίπισσας Μαργαρίτας – «Θα έχανε τα πάντα»

Τελευταίες Ειδήσεις

Το βραδινό σνακ που «απογειώνει» τον εγκέφαλο και τον ύπνο
ΒΡΑΔΥ

Το βραδινό σνακ που «απογειώνει» τον εγκέφαλο και τον ύπνο

Άννα - Μαρία Δρόσου
Μπραντ Πιτ: Μηνύει την Αντζελίνα Τζολί για 35 εκατ. δολάρια
Αντζελίνα Τζολί

Μπραντ Πιτ: Μηνύει την Αντζελίνα Τζολί για 35 εκατ. δολάρια

Συγκέντρωση: Γιατί γίνεται όλο και πιο δύσκολη;
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

Γιατί δεν μπορούμε πλέον να συγκεντρωθούμε;

Φαίη Βάκρινου
Η κόντρα στην οικογένεια Μπέκαμ συνεχίζεται: Ο Μπρούκλιν έχασε τη μεγάλη ημέρα του Ντέιβιντ Μπέκαμ
οικογένεια Μπέκαμ

Η κόντρα στην οικογένεια Μπέκαμ συνεχίζεται: Ο Μπρούκλιν έχασε τη μεγάλη ημέρα του Ντέιβιντ Μπέκαμ

Βάρος υπό έλεγχο: Πώς θα σταματήσεις το υπερβολικό τσιμπολόγημα
stop στο τσιμπολόγημα

Βάρος υπό έλεγχο: Πώς θα σταματήσεις το υπερβολικό τσιμπολόγημα

Φαίη Βάκρινου
Την Κυριακή 9 Νοεμβρίου το «Βήμα της Κυριακής» κυκλοφορεί με συναρπαστικές προσφορές
Προτάσεις

Την Κυριακή 9 Νοεμβρίου το «Βήμα της Κυριακής» κυκλοφορεί με συναρπαστικές προσφορές

Γαλλικό μανικιούρ: Πώς θα το κάνετε πιο φθινοπωρινό
ΓΑΛΛΙΚΟ ΜΑΝΙΚΙΟΥΡ

Γαλλικό μανικιούρ: Πώς θα το κάνετε πιο φθινοπωρινό

Μαρία Κουτσάκα
Ροζ lip color: Πώς να το φορέσετε για να δείχνετε υπέροχες
tips μακιγιάζ

Ροζ χείλη: Πώς θα τα υιοθετήσετε για να δείχνετε υπέροχες

Μαρία Κουτσάκα
Aπελπισμένοι αισθάνονται οι ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα
ΚΑΡΚΙΝΟΣ

Aπελπισμένοι αισθάνονται οι ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα

Ζώδια: Ποιοι πρέπει να προσέχουν αλόγιστα έξοδα;
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Ποιοι πρέπει να προσέχουν αλόγιστα έξοδα;

Ευημερία: Όλο και πιο απελπισμένοι οι νέοι
Ευτυχία

Τι σχήμα έχει η… ευτυχία;

Μαρία Τζωρτζάκη
Τερηδόνα: Διπλασιάζει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου
Ουλίτιδα

Η τερηδόνα δεν χαλάει μόνο το χαμόγελό σου - Ποιους κινδύνους αυξάνει για την υγεία

Άννα - Μαρία Δρόσου

MUST READ

Η Κλέλια Ανδριολάτου στο γήπεδο με τη μητέρα της για να στηρίξουν τον Ολυμπιακό
GRACE

Η Κλέλια Ανδριολάτου στο γήπεδο με τη μητέρα της για να στηρίξουν τον Ολυμπιακό

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού

Περιέργεια: Ποιες «παράξενες» παιδικές ασχολίες την καλλιεργούν;
IMOMMY

Περιέργεια: Ποιες «παράξενες» παιδικές ασχολίες την καλλιεργούν;

Τι σηματοδοτεί η συμφωνία ExxonMobil και Helleniq Energy για το οικόπεδο 2 στο Ιόνιο
ΤΟ ΒΗΜΑ

Τι σηματοδοτεί η συμφωνία ExxonMobil και Helleniq Energy για το οικόπεδο 2 στο Ιόνιο

Το ακριβό καλάθι της καθημερινότητας – «Ασφυκτιούν» τα νοικοκυριά
IN

Το ακριβό καλάθι της καθημερινότητας – «Ασφυκτιούν» τα νοικοκυριά

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο