vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
εύκολη συνταγή για πίτα

Σπανακόπιτα με κρούστα καλαμποκιού

Μια κλασική μαμαδίστικη συνταγή με ένα twist, ιδανική για τα καλοκαιρινά μεσημέρια στην πόλη ή στο εξοχικό!

Σπανακόπιτα με κρούστα καλαμποκιού
14.06.2025 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ2 ώρες και 25 λεπτά

Υλικά

  • 250 γρ. καλαμποκάλευρο
  • 50 ml ελαιόλαδο + λίγο ακόμη για ταψί και ράντισμα πίτας
  • 1.400 γρ. σπανάκι, καθαρισμένο και πλυμένο
  • 300 γρ. φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
  • 2 λευκά ξερά κρεμμύδια, ψιλοκομμένα
  • 1 μάτσο άνηθος, χωρίς τα κοτσάνια (1 φλ.), ψιλοκομμένο
  • Αλάτι

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 160°-170°C. Ανακατεύουμε σε ένα μπολ, το καλαμποκάλευρο, το ελαιόλαδο και το νερό τόσο ώστε να έχουμε έναν χυλό σφιχτό.

Βήμα 2ο

Σε ένα άλλο, μεγάλο μπολ, βάζουμε το σπανάκι, τα κρεμμύδια, τον άνηθο, αλάτι και με απαλές κινήσεις ανακατεύουμε με τα δάχτυλα, πιέζοντας τα λαχανικά. Μόλις μαλακώσουν και μειωθεί ο όγκος τους, τα αδειάζουμε σε ένα ταψί, το οποίο έχουμε προηγουμένως αλείψει με ελαιόλαδο.

Βήμα 3ο

Τα πιέζουμε με τα χέρια ώστε να τα ισιώσουμε όσο μπορούμε. Ρίχνουμε από πάνω το μείγμα του καλαμποκάλευρου, ώστε να καλυφθούν εξ ολοκλήρου τα λαχανικά.

Βήμα 4ο

Ραντίζουμε με λίγο ελαιόλαδο και νερό. Ψήνουμε για 30-40 λεπτά, ανάλογα με το πάχος της πίτας.

Βήμα 5ο

Τη βγάζουμε από τον φούρνο και την αφήνουμε να κρυώσει για τουλάχιστον 1 ώρα, ώστε να σφίξει, και σερβίρουμε.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • εύκολη συνταγή για πίτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
γαμος

Οι νέοι παντρεύονται από έρωτα ή για τα χρήματα;

2
δυσκολίες

Πρόβλημα: Φταίει η κατάσταση ή η νοοτροπία σου;

3
ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΣΗ

10 φράσεις που λένε οι δυστυχισμένοι άνθρωποι, σύμφωνα με την ψυχολογία

4
ΞΑΝΘΟ

Milkshake blonde: Η πιο… yummy τάση στο χρώμα των μαλλιών

5
ΑΝΟΙΑ

Διατροφή 3 σε 1: Το συστατικό που μας προστατεύει από τρεις ασθένειες

Vita Ιουνίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Σπανακόπιτα με κρούστα καλαμποκιού
εύκολη συνταγή για πίτα

Σπανακόπιτα με κρούστα καλαμποκιού

Σαλάτα με φακές, σταφύλι και φρέσκο δυόσμο
εύκολη συνταγή

Σαλάτα με φακές, σταφύλι και φρέσκο δυόσμο

Ρολό κιμά κοτόπουλου με γραβιέρα
κοτόπουλο

Ρολό κιμά κοτόπουλου με γραβιέρα

Χοντρά μακαρόνια με κολοκυθάκια, δυόσμο και ανθότυρο
μακαρονάδα

Χοντρά μακαρόνια με κολοκυθάκια, δυόσμο και ανθότυρο

Βλιτοκεφτέδες
εύκολη συνταγή

Βλιτοκεφτέδες

Ψάρι στον φούρνο με πατάτες
συνταγή

Ψάρι στον φούρνο με πατάτες

Μανιτάρια σοτέ με φιστίκια Αιγίνης
μανιτάρια

Μανιτάρια σοτέ με φιστίκια Αιγίνης

Ντοματένιο ταμπουλέ με φρέσκο κρεμμύδι και μυρωδικά
ΤΑΜΠΟΥΛΕ

Ντοματένιο ταμπουλέ με φρέσκο κρεμμύδι και μυρωδικά

NEWS

POWERED BY
Athens Pride 2025: Χιλιάδες πολίτες συμμετέχουν και φέτος – Ολοκληρώθηκε η πορεία, ξεκινά το πάρτυ
LGBTQI+

Athens Pride 2025: Χιλιάδες πολίτες συμμετέχουν και φέτος – Ολοκληρώθηκε η πορεία, ξεκινά το πάρτυ

Γλυπτά του Παρθενώνα: Εκδήλωση στο Λονδίνο για την επανένωση – «Παράθυρο ευκαιρίας»
Culture Live

Γλυπτά του Παρθενώνα: Εκδήλωση στο Λονδίνο για την επανένωση – «Παράθυρο ευκαιρίας»

Χώροι πολιτισμού στην Τεχεράνη κλείνουν τις πόρτες τους μετά την επίθεση του Ισράηλ – Τι επικρατεί στην πρωτεύουσα
Culture Live

Χώροι πολιτισμού στην Τεχεράνη κλείνουν τις πόρτες τους μετά την επίθεση του Ισράηλ – Τι επικρατεί στην πρωτεύουσα

Ο Άντι Γουόρχολ και η μητέρα του μιλούσαν Ρωσικά και πήγαιναν τακτικά σε καθολική εκκλησία
Art

Ο Άντι Γουόρχολ και η μητέρα του μιλούσαν Ρωσικά και πήγαιναν τακτικά σε καθολική εκκλησία

Τελευταίες Ειδήσεις

Αμάντα Σάιφρεντ: Όλα τα μυστικά της στη φόρα!
Αμάντα Σάιφρεντ

Αμάντα Σάιφρεντ: Όλα τα μυστικά της στη φόρα!

Τζόνι Ντεπ και Πενέλοπε Κρουζ φωτογραφίζονται μπροστά από τη Γκερνίκα
ΠΕΝΕΛΟΠΕ ΚΡΟΥΖ

Τζόνι Ντεπ και Πενέλοπε Κρουζ φωτογραφίζονται μπροστά από τη Γκερνίκα

Stranger Things: Ανακουφισμένος ο Ντέιβιντ Χάρμπορ που τελειώνει
ΣΕΙΡΑ

Stranger Things: Ανακουφισμένος ο Ντέιβιντ Χάρμπορ που τελειώνει

Κάνιε Γουέστ: Η αναπάντεχη εμφάνιση στη δίκη του Diddy
Κάνιε Γουέστ

Κάνιε Γουέστ: Η αναπάντεχη εμφάνιση στη δίκη του Diddy

Οι νέοι παντρεύονται από έρωτα ή για τα χρήματα;
γαμος

Οι νέοι παντρεύονται από έρωτα ή για τα χρήματα;

Βασιλίνα Ριστάνη
Πέτρες στη χολή: Πώς να τις αντιμετωπίσουμε
ΟΛΑ ΓΙΑ ΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ VITA

Πέτρες στη χολή: Πώς να τις αντιμετωπίσουμε

Sunset Manicure: Η τάση στα νύχια που κάνει τον γύρο του Instagram
καλοκαιρινό μανικιούρ

Sunset Manicure: Η τάση στα νύχια που κάνει τον γύρο του Instagram

Μαρία Κουτσάκα
Διατροφή 3 σε 1: Το συστατικό που μας προστατεύει από τρεις ασθένειες
ΑΝΟΙΑ

Διατροφή 3 σε 1: Το συστατικό που μας προστατεύει από τρεις ασθένειες

Ίνα Οικονόμη
Milkshake blonde: Η πιο… yummy τάση στο χρώμα των μαλλιών
ΞΑΝΘΟ

Milkshake blonde: Το πιο «νόστιμο» hair color trend

Μαρία Κουτσάκα
Κιμ Κατράλ: Γιατί απέρριψε 4 φορές τον ρόλο της Σαμάνθα στο «Sex & the City»
Sex and the city

Κιμ Κατράλ: Γιατί απέρριψε 4 φορές τον ρόλο της Σαμάνθα στο «Sex & the City»

Κέιτι Πέρι και Ορλάντο Μπλουμ: Η σχέση τους έχει «καταρρεύσει εδώ και μήνες»
Κέιτι Πέρι

Κέιτι Πέρι και Ορλάντο Μπλουμ: Η σχέση τους έχει «καταρρεύσει εδώ και μήνες»

Κίρα Νάιτλι: Νόμιζε ότι ο κόσμος την θεωρούσε «απαίσια»
ΚΙΡΑ ΝΑΪΤΛΙ

Κίρα Νάιτλι: Νόμιζε ότι ο κόσμος την θεωρούσε «απαίσια»

MUST READ

10+1 χολιγουντιανά ζευγάρια που ερωτεύτηκαν κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων
GRACE

10+1 χολιγουντιανά ζευγάρια που ερωτεύτηκαν κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων

ΠΕΤΑΩ ΓΙΑ ΝΑ ΒΛΕΠΩ ΝΕΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

ΠΕΤΑΩ ΓΙΑ ΝΑ ΒΛΕΠΩ ΝΕΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ

Έφηβοι: Πώς να συνδεθείτε μαζί τους χωρίς να τους πιέζετε
IMOMMY

Έφηβοι: Πώς να συνδεθείτε μαζί τους χωρίς να τους πιέζετε

Νετανιάχου: «Θα χτυπήσουμε παντού το Ιράν» – Πεζεσκιάν: «Πιο ισχυρή απάντηση αν συνεχίσετε» – Συνεχής ενημέρωση
ΤΟ ΒΗΜΑ

Νετανιάχου: «Θα χτυπήσουμε παντού το Ιράν» – Πεζεσκιάν: «Πιο ισχυρή απάντηση αν συνεχίσετε» – Συνεχής ενημέρωση

Live: Ισραηλινά αεροπλάνα θα πετάξουν πάνω από την Τεχεράνη, λέει ο Νετανιάχου, καθώς το Ιράν προειδοποιεί ότι έρχονται «πιο σοβαρά» πλήγματα
IN

Live: Ισραηλινά αεροπλάνα θα πετάξουν πάνω από την Τεχεράνη, λέει ο Νετανιάχου, καθώς το Ιράν προειδοποιεί ότι έρχονται «πιο σοβαρά» πλήγματα

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο