Η απώλεια βάρους είναι μια σύνθετη και προσωπική διαδικασία. Πολλοί ακούμε ότι πρέπει να τρώμε με μέτρο και να κινούμαστε περισσότερο, αλλά αυτή η γενικευμένη συμβουλή δεν δουλεύει πάντα για όλους. Συχνά, προκαλεί απογοήτευση και σύγχυση όταν δεν βλέπουμε αποτελέσματα και μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε άσχημα με τον εαυτό μας.
Σύμφωνα μάλιστα με νέες έρευνες, οι γενικού τύπου οδηγίες δεν βοηθούν πάντα όλους να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής μακροπρόθεσμα.
Πώς λοιπόν οι ειδικοί αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο βοηθούν τους ασθενείς τους;
Νέα προσέγγιση στην απώλεια βάρους: Τι βρήκε πρόσφατη έρευνα;
Οι επιστήμονες εξέτασαν πολλές μελέτες σχετικά με την απώλεια βάρους και διαπίστωσαν ότι η γενική και αόριστη πολλές φορές οδηγία, του να λέμε απλώς στους ανθρώπους να τρώνε λιγότερες θερμίδες και να ασκούνται περισσότερο δεν οδηγεί πάντα σε σταθερά αποτελέσματα. Μερικές φορές προκαλεί απογοήτευση ή κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν άσχημα με τον εαυτό τους αν δεν χάνουν βάρος όπως περιμένουν.
Το σώμα μας έχει ορμόνες και μεταβολισμό που επηρεάζουν το πώς παίρνουμε ή χάνουμε βάρος. Επίσης, όταν φτάνουμε σε ένα συγκεκριμένο βάρος, το σώμα μπορεί να δυσκολεύεται να χάσει περισσότερα κιλά.
Όταν οι άνθρωποι δεν βλέπουν αποτέλεσμα μετά από προσπάθειες απώλειας βάρους, απογοητεύονται και νιώθουν άσχημα με τον εαυτό τους. Αυτό μπορεί να μειώσει την επίσης την αυτοπεποίθησή τους και να τους κάνει να τα παρατήσουν.
Εξατομίκευση: Το «χρυσό» κλειδί
Οι γιατροί αντιλαμβάνονται ότι η απώλεια βάρους πρέπει να είναι εξατομικευμένη — δηλαδή, να ταιριάζει στις ανάγκες και στο σώμα κάθε ανθρώπου ξεχωριστά. Δεν υπάρχει μια λύση που να δουλεύει για όλους. Αν και πολλές συμβουλές και προτάσεις στον τομέα της υγείας είναι ωφέλιμες, η υπάρξη ενός ειδικά προσαρμοσμένο στις ανάγκες μας στόχου, είναι το κλειδί της επιτυχίας.
Για παράδειγμα, κάποιοι μπορεί να χρειάζονται διαφορετικές στρατηγικές από άλλους, όπως αλλαγές στη διατροφή που δεν είναι απλά «λιγότερο φαγητό», ή ειδικά προγράμματα άσκησης που λαμβάνουν υπόψη τη φυσική τους κατάσταση και τυχόν προβλήματα υγείας. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό και έχει τις δικές του ανάγκες.
Πώς μπορούμε να πετύχουμε καλύτερα αποτελέσματα;
- Μην απογοητεύεστε αν συγκεκριμένες μέθοδοι ή πλάνα διατροφής δεν δουλεύουν για εσάς. Είναι φυσιολογικό και υπάρχουν άλλοι τρόποι να φροντίσετε το σώμα και την υγεία σας.
- Επικεντρωθείτε στη γενική υγεία. Η καλή φυσική κατάσταση, η ενέργεια και η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντικά.
- Βρείτε το κίνητρο που σας ταιριάζει, όπως το να νιώθετε καλύτερα, να έχετε περισσότερη ενέργεια ή να κινείστε πιο άνετα.
- Ζητήστε εξατομικευμένες συμβουλές από ειδικούς που μπορούν να φτιάξουν πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας.
Κάθε σώμα είναι μοναδικό, για αυτό και η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα απλή και δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο για όλους. Η εξατομικευμένη φροντίδα είναι ο αποτελεσματικός τρόπος για να πετύχουμε καλύτερα και πιο σταθερά αποτελέσματα.
