Και στους master του προγραμματισμού έχει τύχει – Όσο προσεκτικά και εάν σχεδιάζουμε κάτι, μερικές φορές τα πράγματα απλώς δεν πάνε όπως θα θέλαμε. Μια ακυρωμένη συνάντηση, ένα ραντεβού “καταστροφή” ή μια καθυστερημένη πτήση μπορούν να τα ανατρέψουν όλα, αφήνοντάς μας – τουλάχιστον – απογοητευμένους. Οι απρόσμενες εξελίξεις είναι μέρος της ζωής, η ευελιξία όμως μπορεί να μας βοηθήσει να ανταπεξέλθουμε.
Απρόσμενες εξελίξεις survival kit
Μερικές στρατηγικές που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις καταστάσεις όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα έχετε σχεδιάσει, περιλαμβάνουν:
- Αναλογιστείτε τις αντιδράσεις σας: Όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα έχετε σχεδιάσει, μπορεί να νιώθετε θυμό, εκνευρισμό, αναστάτωση, απογοήτευση, άγχος, φόβο ή απογοήτευση. Μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε για λίγο και να σκεφτείτε γιατί νιώθετε έτσι. Το να κατανοήσετε τα συναισθήματα που σας προκαλούν είναι το πρώτο βήμα για να τα αποδεχτείτε και να τα αντιμετωπίσετε.
- Προσπαθήστε να είστε ευέλικτοι: Αν κάτι αλλάξει στο πρόγραμμά σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε πώς σας επηρεάζει και αν μπορείτε να διαχειριστείτε ρεαλιστικά την αλλαγή στα σχέδιά σας. Αντί να αντιδράσετε αμέσως ή να υποθέσετε το χειρότερο, σκεφτείτε ήρεμα και ψύχραιμα αν μπορείτε να προσαρμοστείτε στην αλλαγή. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε σε θέση να την αντιμετωπίσετε.
- Εστιάστε στις λύσεις: Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τις επικείμενες αλλαγές αναζητώντας λύσεις. Για παράδειγμα, αν περιμένετε κάποιον που έχει αργήσει, σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε παραγωγικά μέχρι να έρθει, ώστε να μην κάθεστε άπραγοι μέχρι να φτάσει. Υπάρχει κάποια δουλειά ή κάποια κλήση που θα μπορούσατε να κάνετε ενώ περιμένετε;
- Αναθεωρήστε τις προσδοκίες σας: Συχνά προσπαθούμε πολύ σκληρά να κάνουμε τα πράγματα τέλεια. Ωστόσο, η αναζήτηση της τελειότητας μπορεί να είναι μια χαμένη μάχη. Συνήθως είναι πιο χρήσιμο να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες και να είστε πρόθυμοι να τις προσαρμόσετε ανάλογα με τις περιστάσεις.
- Αποδεχτείτε ότι μπορεί να υπάρξουν αποκλίσεις: Το γεγονός ότι κάτι δεν πήγε ακριβώς όπως το είχατε σχεδιάσει, δεν σημαίνει ότι δεν πήγε καλά. Υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι για να κάνετε κάτι, και το να είστε ανοιχτοί σε άλλες επιλογές και απόψεις μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε περισσότερο τη διαδικασία και την εμπειρία.
- Ζητήστε υποστήριξη: Αν νιώθετε ότι αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση, μην διστάσετε να ζητήσετε την υποστήριξη των συναδέλφων, των φίλων ή των μελών της οικογένειάς σας. Μπορεί να σας προσφέρουν διαφορετικές οπτικές γωνίες, να σας βοηθήσουν να βρείτε λύσεις ή απλά να σας προσφέρουν ηθική υποστήριξη ενώ αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση.
- Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με έναν επαγγελματία: Αν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση, μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αυτός μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις, να αμφισβητήσετε τα αρνητικά μοτίβα σκέψης και να αναπτύξετε πιο ισχυρές δεξιότητες αντιμετώπισης.
Σε γενικές γραμμές, μπορεί μερικές φορές να νιώθετε ότι η ζωή σας δεν εξελίσσεται όπως είχατε σχεδιάσει. Στρεσογόνα γεγονότα όπως ένας χωρισμός, ένα διαζύγιο, μια σοβαρή διάγνωση υγείας, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή ένα γενικό αίσθημα έλλειψης ελέγχου, μπορούν να προκαλέσουν αυτές τις σκέψεις και να σας κάνουν να νιώθετε θυμό, απογοήτευση, εκνευρισμό ή αναστάτωση.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι φυσικό να πενθήσετε για αυτό που χάσατε ή για αυτό που θα μπορούσε να υπάρξει. Το πένθος μπορεί να πάρει πολλές μορφές, ανάλογα με τις περιστάσεις. Για παράδειγμα, μπορεί κανείς να νιώσει φόβο, άγχος ή λύπη για το μέλλον και θυμό για την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι.
Tips για να πάνε όλα βάσει σχεδίου
Αν και τίποτα δεν είναι απόλυτα σίγουρο, μερικές στρατηγικές που μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες επιτυχίας, περιλαμβάνουν:
- Κάντε την έρευνά σας: Η προετοιμασία και η έρευνα μπορούν να σας βοηθήσουν να ξέρετε τι να περιμένετε και να αποφύγετε τις εκπλήξεις.
- Μείνετε οργανωμένοι: Αν σχεδιάζετε κάτι, μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε οργανωμένοι. Μπορείτε να ξεκινήσετε χωρίζοντας μια μεγάλη εργασία σε μικρότερες. Μπορείτε να ορίσετε ένα χρονοδιάγραμμα και υπενθυμίσεις για κάθε μία από τις μικρότερες εργασίες και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, ώστε να ξέρετε ότι είστε εντός χρονοδιαγράμματος.
- Κρατήστε επιπλέον χρόνο στη διάθεσή σας: Είναι πάντα καλή ιδέα να αφήνετε επιπλέον χρόνο για τον εαυτό σας σε περίπτωση που προκύψει κάτι απροσδόκητο, ώστε να μην βιαστείτε ή να αισθανθείτε επιπλέον άγχος.
