Στον σύγχρονο κόσμο των γρήγορων ρυθμών και των συνεχών απαιτήσεων, η παραγωγικότητα είναι το κλειδί για να πετύχουμε τους στόχους μας και να διατηρήσουμε την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η παραγωγικότητα δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο δουλεύουμε. Είναι εξίσου σημαντικό να αποφεύγουμε συγκεκριμένες συνήθειες και «παγίδες» που μειώνουν την απόδοσή μας.
Προστατεύοντας την παραγωγικότητα: Τι αποφεύγουν οι πιο αποδοτικοί άνθρωποι;
- Να προσπαθούν να τους έχουν όλους ευχαριστημένους
Το να προσπαθείτε να ικανοποιήσετε τους πάντες μπορεί να είναι εξουθενωτικό και, στην πραγματικότητα, να μειώσει την παραγωγικότητά σας. Κάθε έξτρα πράξη βοήθειας καταναλώνει χρόνο και ενέργεια που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε πιο αποτελεσματικά.
Οι πιο παραγωγικοί άνθρωποι μαθαίνουν να λένε «όχι», να βάζουν όρια χωρίς ενοχές και να προστατεύουν το χρόνο και την ενέργειά τους για πιο σημαντικά projects. Αν θέλετε να είστε συγκεντρωμένοι στον στόχο σας, τότε πρέπει να σέβεστε την αποστολή σας και να απορρίπτετε τα περιττά αιτήματα των γύρω σας.
- Συνεχές τσιμπολόγημα και ανθυγιεινά γεύματα
Το τσιμπολόγημα δεν είναι μόνο κακή συνήθεια για την υγεία, αλλά μπορεί να μειώσει και την παραγωγικότητα. Η κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων υδατανθράκων ανεβάζει τα επίπεδα της ινσουλίνης και προκαλεί διακυμάνσεις στα επίπεδα ενέργειας. Το αποτέλεσμα; Είστε πιο αργοί και λιγότερο συγκεντρωμένοι.
Η σωστή διατροφή, με έμφαση σε πρωτεΐνες και υγιεινές, θρεπτικές τροφές, μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωσή σας, να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη γνωστική σας λειτουργία.
- Στοίβαγμα ψηφιακών ιδεών και project
Οι πιο παραγωγικοί άνθρωποι είναι αυτοί που ολοκληρώνουν τα έργα τους αντί να τα αφήνουν ημιτελή. Η αποθήκευση ατελείωτων ιδεών και «μισοτελειωμένων» project στο ψηφιακό τους αρχείο δεν τους προσφέρει καμία αξία. Αντίθετα, προκαλούν άγχος και αποσυντονισμό.
Ο στόχος σας θα πρέπει να είναι να ολοκληρώνετε ό,τι ξεκινάτε, ή να διαγράφετε αυτά που δεν αξίζουν τον κόπο. Μόνο έτσι μπορείτε να διατηρήσετε την ενέργειά σας και να παραμείνετε αποδοτικοί.
- Ατέλειωτο scrolling μέσα στην ημέρα
Αναρωτιέστε πόσες φορές την ημέρα πέφτετε στην παγίδα του άσκοπου scrolling στα social media; Οι μικρές απολαύσεις που προσφέρει η συνεχής περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι δελεαστικές, αλλά εξαντλούν την ενέργειά σας και σας κάνουν λιγότερο παραγωγικούς. Κάθε λεπτό που αφιερώνετε σε αυτή τη διαδικασία, είναι χρόνο που χάνετε από τη δημιουργικότητά σας.
Οι πιο παραγωγικοί άνθρωποι παρακολουθούν προσεκτικά τον χρόνο που περνούν στην οθόνη και προσπαθούν να βάζουν όρια στον εαυτό τους και να δημιουργούν περισσότερο.
- Στασιμότητα και ακινησία
Η καθιστική ζωή δεν κάνει καλό ούτε στο σώμα ούτε στο μυαλό. Οι πιο παραγωγικοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι η σωματική κίνηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ενέργειας και της δημιουργικότητάς τους. Το να μένετε ακίνητοι για πάνω από 40 λεπτά δεν βοηθά τη σκέψη ούτε και την απόδοσή σας.
Προγραμματίστε σύντομα διαλείμματα για να σηκωθείτε, να περπατήσετε και να κάνετε μερικές ασκήσεις. Αυτό θα σε βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας μακροπρόθεσμα.
- Η ψευδαίσθηση του «άπλετου χρόνου»
Ο χρόνος είναι περιορισμένος. Αν αντιμετωπίζετε τον χρόνο σαν κάτι «ανεξάντλητο», μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να τον «σπαταλήσετε». Οι πιο παραγωγικοί άνθρωποι κατανοούν τη σπουδαιότητα του χρόνου και τον εκμεταλλεύονται στο έπακρο. Αυτή η αντίληψη, ενισχύει τη δημιουργικότητα υπό πίεση και προάγει την καινοτομία. Μελέτη έδειξε ότι όσοι αντιλαμβάνονται τον χρόνο ως κάτι περιορισμένο εκτιμούν και απολαμβάνουν περισσότερο τις εμπειρίες τους.
- Να περιμένουν συνεχώς έγκριση
Η ανάγκη να ζητάτε έγκριση από άλλους για κάθε απόφαση μπορεί να καθυστερήσει τη δράση. Οι πιο παραγωγικοί άνθρωποι ξέρουν ότι δεν χρειάζεται να περιμένουν τη συγκατάθεση των άλλων για να προχωρήσουν. Γι’αυτό, να θυμάστε ότι οι αποφάσεις σας είναι δικές σας, και η πιο σωστή κίνηση είναι να δράσετε και να μάθετε από τα λάθη σας, παρά να περιμένετε να πάρετε έγκριση για το κάθε βήμα, από φίλους, συγγενείς ή συναδέλφους.
- Η παγίδα του «όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο»
Η κοινωνία συχνά προάγει την ιδέα ότι «όσο περισσότερα, τόσο το καλύτερο». Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι η συσσώρευση στόχων ή έργων μπορεί να μειώσει την ποιότητα και την απόδοσή σας. Οι πιο παραγωγικοί άνθρωποι επικεντρώνονται σε ένα μόνο πράγμα και το κάνουν εξαιρετικά καλά.
