Οι γιορτές σημαίνουν χαρά, οικογενειακές στιγμές και γιορτινά τραπέζια γεμάτα λαχταριστά εδέσματα. Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτή η περίοδος κρύβει και έναν λιγότερο γνωστό κίνδυνο για την υγεία της καρδιάς.

Έρευνες δείχνουν ότι από την ημέρα των Χριστουγέννων έως και την Πρωτοχρονιά καταγράφονται περισσότερα καρδιακά επεισόδια απ’ό,τι σε οποιαδήποτε άλλη εποχή του χρόνου.

Σύμφωνα με την American Heart Association, οι θάνατοι που σχετίζονται με καρδιακά προβλήματα αυξάνονται αισθητά μέσα στις γιορτές, καθώς οι υπερβολές στο φαγητό ή το αλκοόλ μπορεί να «στρεσάρουν» την καρδιά περισσότερο απ’όσο φανταζόμαστε.

Παράλληλα, οι γιορτές σηματοδοτούν μια πολυάσχολη, συχνά αγχωτική περίοδο για τους περισσότερους ανθρώπους. Οι ρουτίνες διαταράσσονται, τείνουμε να τρώμε και να πίνουμε περισσότερο και να ασκούμαστε ή να χαλαρώνουμε λιγότερο. Όλα αυτά μας επηρεάζουν και μπορεί να επιβαρύνουν την υγεία.

Επίσης, μπορεί να μην ακούμε το σώμα μας ή να μην δίνουμε προσοχή στα προειδοποιητικά σημάδια, νομίζοντας ότι μπορούν να περιμένουν μέχρι μετά την Πρωτοχρονιά. Όλα αυτά μπορεί να συμβάλουν στην αύξηση του κινδύνου καρδιακής προσβολής αυτή την εποχή του χρόνου, προειδοποιούν οι ειδικοί.

Φέτος τις γιορτές προσέξτε την καρδιά σας

Μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας φέτος τις γιορτές, περιλαμβάνουν:

  • Μάθετε τα συμπτώματα και λάβετε δράση: Τα κλασικά συμπτώματα του εμφράγματος είναι ο πόνος στο στήθος (συχνά αριστερά), η δύσπνοια και η εφίδρωση. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν και άλλα συμπτώματα, όπως αίσθημα αδυναμίας, κόπωση και η δυσφορία στο στομάχι. Επιπλέον τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν σε άνδρες και γυναίκες και είναι σημαντικό να τα εντοπίσετε έγκαιρα, ώστε να καλέσετε άμεσα βοήθεια. Όσο νωρίτερα ξεκινήσει η ιατρική φροντίδα, τόσο καλύτερες είναι οι πιθανότητες επιβίωσης και αποφυγής σοβαρής καρδιακής βλάβης.
  • Γιορτάστε με μέτρο: Οι γιορτές συνοδεύονται συχνά από υπερβολές στο φαγητό και το αλκοόλ, τις οποίες καλό είναι να αποφύγετε. Παράλληλα, το να υιοθετήσετε μια πιο υγιεινή προσέγγιση δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερηθείτε. Υπάρχουν τρόποι να κάνετε έξυπνες επιλογές. Αναζητήστε για παράδειγμα, μικρές πιο υγιεινές εναλλακτικές, φάτε με μέτρο και μην ξεχνάτε να προσέχετε το νάτριο.
  • Ξεκουραστείτε: Βρείτε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των γιορτών, ώστε να διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά τους στρεσογόνους παράγοντες της περιόδου.
  • Μην ξεχνάτε την κίνηση: Η American Heart Association συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά φυσικής δραστηριότητας την εβδομάδα, αλλά αυτός ο αριθμός συνήθως μειώνεται κατά τη διάρκεια των γιορτών. Γίνετε δημιουργικοί και βρείτε εναλλακτικούς τρόπους για να παραμείνετε δραστήριοι, ακόμα και αν πρόκειται για μια οικογενειακή βόλτα ή κάποια άλλη διασκεδαστική δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε με τους αγαπημένους σας.