Στόχοι: Ποια είναι τα μυστικά για να πετύχουν;

Οι στόχοι λειτουργούν ως μέτρα σύγκρισης, αφού μας δείχνουν πού βρισκόμαστε τώρα σε σχέση με το πού θέλουμε να φτάσουμε, καθοδηγώντας τις επιλογές μας. Αυτό που πρέπει να θυμόμαστε ότι το δύσκολο μέρος δεν είναι να θέσουμε έναν στόχο, αλλά να βρούμε τα βήματα που θα μας πάνε από το σημείο Α στο σημείο Β. Ο παρακάτω οδηγός βοηθά στη διαμόρφωση σαφών και εφικτών στόχων και εξηγεί γιατί συχνά αποτυγχάνουμε να τους πετύχουμε:

1. Οι στόχοι πρέπει να είναι πολύ συγκεκριμένοι

Η κατάκτηση μιας σύνθετης δεξιότητας (π.χ. μουσικό όργανο) απαιτεί χρόνια αφοσίωσης μέσα από μια σειρά μικρών, συγκεκριμένων στόχων. Κάθε μικρή επιτυχία «χτίζει» αυτοπεποίθηση και δυναμική. Ένας βασικός λόγος αποτυχίας είναι οι αόριστοι στόχοι. Όσο πιο συγκεκριμένος είναι ο στόχος, τόσο πιο πιθανό είναι να επιτευχθεί. Για παράδειγμα, αντί να σκεφτείτε «θέλω να γίνω καλύτερος στην κιθάρα», σκεφτείτε «θέλω να εξασκούμαι 20 λεπτά καθημερινά σε συγκεκριμένες μελωδίες».

2. Εστιάστε σε λιγότερους στόχους

Η αυτοπειθαρχία λειτουργεί καλύτερα όταν έχετε έναν στόχο τη φορά. Πολλοί και αντικρουόμενοι στόχοι μειώνουν τις πιθανότητες επιτυχίας. Όπως έλεγε ο Πλάτωνας: «Κάνε ένα πράγμα και κάν’ το καλά».

3. Εστίασε στα μικρά, σταδιακά βήματα

Ένας αποτελεσματικός τρόπος είναι να επικεντρώνεστε σε στόχους που είναι υπό τον έλεγχό σας. «Ένα ταξίδι χιλίων χιλιομέτρων ξεκινά με ένα βήμα», είπε ο Κινέζος φιλόσοφος Λάο Τσε και δεν είχε άδικο. Τα μικρά βήματα είναι πιο αποτελεσματικά γιατί:

μειώνουν το άγχος
αυξάνουν το αίσθημα ελέγχου
ενισχύουν το κίνητρο

4. Οι στόχοι πρέπει να προστατεύονται

Οι σημαντικοί στόχοι συχνά ανταγωνίζονται άλλες επιθυμίες. Μπορείτε να τους προστατεύσετε, υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας για ποιο λόγο αυτοί είναι σημαντικοί, ώστε να περιορίζετε τους περισπασμούς.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ

Σχέση: Τα 4 μαθήματα για είναι υγιής και μακροχρόνια

5. Αποδέσμευση από μη ρεαλιστικούς στόχους

Οι στόχοι πρέπει να σας ωθούν μπροστά, αλλά να παραμένουν εφικτοί. Άνθρωποι που εγκαταλείπουν ανέφικτους στόχους έχουν καλύτερη ψυχική υγεία από εκείνους που επιμένουν σε κάτι αδύνατο. Η εγκατάλειψη ενός στόχου δεν είναι αποτυχία, αντιθέτως είναι στρατηγική ανακατεύθυνση της ενέργειας.

6. Στόχοι με εσωτερικά κίνητρα

Όσοι κυνηγούν στόχους για προσωπικούς λόγους έχουν μεγαλύτερη εσωτερική παρακίνηση και λιγότερη εξάντληση. Για παράδειγμα, άτομα που ακολουθούν υγιεινή διατροφή για προσωπική ευεξία πετυχαίνουν συχνότερα από όσους πιέζονται από εξωτερικές προσδοκίες.

7. Διάθεση για θυσίες

Η θέσπιση στόχων είναι εύκολη. Η επίτευξή τους όχι. Ο πραγματικός πυρήνας είναι η αποδοχή των θυσιών που συνεπάγονται. Οι στόχοι δεν αφορούν μόνο στις ανταμοιβές που θέλουμε, αλλά και το κόστος που είμαστε πρόθυμοι να πληρώσουμε.