Αν νιώθετε ότι τα βράδια σας περνούν στον καναπέ, με ταινίες, σειρές ή απλά χαλάρωση, δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, η τάση να περνάμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι έχει αυξηθεί κατά 10% τα τελευταία 20 χρόνια.

Μεγάλη στροφή μετά την πανδημία

Αν και η πανδημία του COVID-19 έπαιξε καθοριστικό ρόλο στην αύξηση του χρόνου που περνάμε στα σπίτια μας, η τάση ξεκίνησε πολύ νωρίτερα. Από το 2003 μέχρι το 2019, ο χρόνος που περνάμε στο σπίτι αυξήθηκε κατά περίπου 30 λεπτά καθημερινά. Όμως, με την έλευση της πανδημίας το 2020, ο χρόνος στο σπίτι εκτοξεύθηκε, φτάνοντας τις δύο επιπλέον ώρες καθημερινά σε σχέση με το 2003. Αν και αυτή η αύξηση έχει μειωθεί λίγο τα τελευταία χρόνια, σύμφωνα με τη μελέτη το 2022 οι Αμερικανοί πέρασαν 90 λεπτά περισσότερα από ό,τι πριν από 20 χρόνια.

Γιατί μένουμε περισσότερο στο σπίτι;

  • Η τεχνολογία είναι ένας από τους κύριους παράγοντες. Από την εξ αποστάσεως εργασία μέχρι τις online αγορές και τη δυνατότητα να κοινωνικοποιούμαστε μέσω των κοινωνικών δικτύων, όλα έχουν κάνει το σπίτι πιο ελκυστικό.
  • Εργασία από το σπίτι: Η πανδημία ενίσχυσε την εξ αποστάσεως εργασία, με το 35% των Αμερικανών να εργάζονται από το σπίτι το 2023. Αυτό μείωσε τον χρόνο μετακίνησης, ενώ παράλληλα περιορίστηκε ο χρόνος για δραστηριότητες εκτός σπιτιού, όπως τα γεύματα ή οι εξόδοι για διασκέδαση.
  • Η ευκολία των online υπηρεσιών: Από την παραγγελία φαγητού μέχρι την αγορά προϊόντων, τα πάντα είναι πια διαθέσιμα με λίγα κλικ. Ακόμα και η κοινωνικοποίηση μέσω social media και Zoom αυξάνει τον χρόνο που περνάμε στο σπίτι.

Κοινωνική απομόνωση

Ενώ περνάμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι, η σύνδεσή μας με τους άλλους ανθρώπους φαίνεται να μειώνεται. Η μελέτη αναφέρει ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάμε στο σπίτι, τόσο λιγότερο χρόνο περνάμε με φίλους και ανθρώπους εκτός του οικογενειακού μας κύκλου. Το 2023, το 50% των Αμερικανών ανέφεραν ότι έχουν λιγότερους από τρεις κοντινούς φίλους, ενώ το 1990 το ποσοστό αυτό ήταν μόλις 27%.

Αυτό έχει επιπτώσεις στην κοινωνική μας ζωή, αφού χώροι, όπως τα πάρκα, οι καφετέριες και τα θέατρα, περιορίζονται ή γίνονται πιο ακριβά. Έτσι, το σπίτι γίνεται ο κύριος χώρος για κοινωνικοποίηση, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε μικρότερες κοινωνικές ομάδες.

Η παγίδα της καθιστικής ζωής

Αν και η παραμονή στο σπίτι μπορεί να προσφέρει ευκολία και άνεση, ενδέχεται να έχει και αρνητικές συνέπειες για την υγεία. Οι αυξημένες ώρες καθιστικής ζωής, χωρίς αρκετή σωματική δραστηριότητα, συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιοαγγειακών παθήσεων και άλλων προβλημάτων υγείας.

Έρευνες επισημαίνουν ότι η αυξημένη παραμονή στο σπίτι οδηγεί σε λιγότερη σωματική άσκηση και περισσότερη καθιστική ζωή. Ειδικά σε χώρους όπως ο καναπές ή το γραφείο στο σπίτι, η καθημερινή κίνηση περιορίζεται σημαντικά. Επίσης, η τακτική απομόνωση μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος και μοναξιά.

Περάστε χρόνο στο σπίτι σας αλλά με μέτρο

  • Οργανώστε κοινωνικές επαφές: Αντί να περιορίζεστε μόνο στον ψηφιακό κόσμο, κάντε προσπάθεια να κοινωνικοποιηθείτε στην πραγματική ζωή. Κανονίστε συναντήσεις με φίλους ή κάντε δραστηριότητες με την οικογένεια, ακόμα και στο σπίτι.
  • Δημιουργία στιγμών σύνδεσης: Μπορείτε να επενδύσετε σε μικρές καθημερινές συνήθειες που ενισχύουν τη σύνδεση. Όπως μια βόλτα με έναν φίλο ή μια τηλεφωνική συνομιλία με κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο.
  • Αναγνωρίστε τη διαφορά ανάμεσα στη μοναχικότητα και στην απομόνωση. Όταν περνάτε χρόνο μόνοι σας για να χαλαρώσετε, μπορεί να είναι ωφέλιμο. Όταν όμως αρχίσετε να αισθάνεστε απομονωμένοι, τότε είναι ώρα να αναζητήσετε κοινωνικές επαφές.

Ενώ η άνεση του σπιτιού και η τεχνολογία μας προσφέρουν πολλές ευκολίες, είναι σημαντικό να διατηρούμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία με την ένταξη σωματικής δραστηριότητας και κοινωνικών επαφών στην καθημερινότητά μας. Αν καταφέρουμε να βρούμε την ισορροπία, μπορούμε να αξιοποιήσουμε τον χρόνο στο σπίτι με τον καλύτερο δυνατό τρόπο!