Νέες επίσημες οδηγίες εξέδωσε η αμερικανική κυβέρνηση σύμφωνα με τις οποίες, 2 ½ ώρες γυμναστικής την εβδομάδα για τους ενήλικες είναι αρκετές για τη διατήρηση υγιούς φυσικής κατάστασης, ενώ τα παιδιά πρέπει να ασκούνται με παιχνίδι και τρέξιμο τουλάχιστον μια ώρα την ημέρα.


Αυτές οι οδηγίες στηρίζονται σε μελέτες που αποδεικνύουν τα οφέλη από την τακτική, έστω και μέτρια, άσκηση.


Το 59% των ενηλίκων στις Η.Π.Α. δεν ασκείται όσο θα έπρεπε ενώ το 25% δεν ασκείται καθόλου. Επίσης, σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία των Αμερικανικών Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (U.S. Centers for Disease Control and Prevention), περίπου το 25,6% των ενηλίκων στις Η.Π.Α. είναι παχύσαρκοι, ποσοστό για το οποίο ευθύνονται οι κακές διατροφικές συνήθειες και η έλλειψη άσκησης.


Προκειμένου να βελτιώσουν λοιπόν την κατάσταση, οι ειδικοί συνιστούν κατά μέσο όρο μισή ώρα γυμναστικής πέντε φορές την εβδομάδα (ή περισσότερο), κάτι που θα μπορούσε να εφαρμοσθεί ευκολότερα ακόμη και από εκείνους που ισχυρίζονται ότι δεν διαθέτουν αρκετό ελεύθερο χρόνο.


Διαβάστε ακόμη:

«12 χρόνια νεότεροι» αν γυμνάζεστε

http://www.vita.gr/html/ent/756/ent.5756.asp


Υγιή είναι τα δραστήρια παιδιά

http://www.vita.gr/html/ent/687/ent.5687.asp


Λίγη άσκηση χαρίζει ευεξία

http://www.vita.gr/html/ent/473/ent.5473.asp


Παχυσαρκία όπως κλιματική αλλαγή

http://www.vita.gr/html/ent/902/ent.4902.asp


Tεστ: Bαθμολογήστε τη φυσική σας κατάσταση

http://www.vita.gr/html/ent/119/ent.1119.asp