Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας διαδικτυακής έρευνας που πραγματοποίησε η ιστοσελίδα ιατρικού περιεχομένου NetDoctor.
Περίπου οι μισοί από τους 1.000 Βρετανούς και Βρετανίδες που συμμετείχαν στη διαδικτυακή έρευνα, απάντησαν ότι υποφέρουν από αϋπνίες που οφείλονται στο υπερβολικό άγχος εξαιτίας της οικονομικής κρίσης και επαγγελματικών προβλημάτων. Συγκεκριμένα τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν τα εξής:
- Περίπου το 20% δήλωσε ότι κοιμάται λιγότερο από 5 ώρες.
- Το 25% απάντησε ότι ξυπνά πάνω από τρεις φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, ενώ το 63% από αυτούς δήλωσε πως αντιμετώπιζε τεράστια δυσκολία να ξανακοιμηθεί.
- Μόνο το 17% ήταν σε θέση να κοιμάται περισσότερο από οκτώ ώρες, καθώς περίπου ο 1 στους 10 δήλωνε ότι ήθελε πάνω από 2 ώρες για να αποκοιμηθεί!
Οι ειδικοί πάντως συμβουλεύουν όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου ότι θα πρέπει να βρουν τρόπους να χαλαρώνουν λίγο πριν και να απομακρύνουν τις αρνητικές σκέψεις, κάνοντας π.χ. ένα ζεστό μπάνιο ή και διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο. Επίσης, καλό θα ήταν να αποφεύγουν την κατανάλωση ποτών με καφεΐνη κατά τις νυχτερινές ώρες (π.χ. καφέ, αναψυκτικά), αντικαθιστώντας τα από ζεστά ροφήματα που ηρεμούν τον οργανισμό (π.χ. γάλα, χαμομήλι).
Διαβάστε ακόμη:
Αϋπνία μου πλανεύτρα
http://www.vita.gr/html/ent/132/ent.7132.asp
Όνειρα γλυκά!
http://www.vita.gr/html/ent/441/ent.2441.asp
Comfort food. Oι τροφές που διώχνουν το στρες.
http://www.vita.gr/html/ent/803/ent.4803.asp
Γυναίκες και ύπνος
http://www.vita.gr/html/ent/540/ent.5540.asp
Τροφές που δυναμώνουν το μυαλό και ηρεμούν το σώμα
http://www.vita.gr/html/ent/181/ent.1181.asp