Το μεγαλύτερο λάθος στις δίαιτες είναι ότι εστιάζονται μόνο στα πιάτα και όχι στα… πόδια. Αυτό αναφέρεται σε συζήτηση «στρογγυλής τραπέζης» επιστημόνων, που δημοσιεύεται στην επιστημονική επιθεώρηση «British Medical Journal» με θέμα το πάχος και το αδυνάτισμα. Το μεγαλύτερο λάθος -εκτιμούν οι ειδικοί- είναι ότι ελάχιστη σημασία δίνεται στο περπάτημα και γενικά στην άσκηση. Τονίζουν στη συζήτησή τους ότι γενικά προωθείται η σχετικά ευκολότερη λύση της μείωσης θερμίδων από το πιάτο και όχι της αύξησης των θερμίδων από καύσεις. Χαρακτηριστικά, οι ειδικοί ανέφεραν ότι οι σημαντικότερες παθήσεις στον παχύσαρκο δεν οφείλονται στο λίπος του οργανισμού του, αλλά στην καθιστική ζωή, πάθηση που αφορά, όπως είπαν, το 95% του πληθυσμού. Τόνισαν, μάλιστα, ότι κακώς υπερτονίζονται οι δίαιτες με μείωση του φαγητού έναντι της αύξησης των καύσεων, γιατί ίσως πολλοί να προτιμούσαν να περπατήσουν μισή ώρα την ημέρα παρά να φάνε μία μακαρονάδα λιγότερη. Αν σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε στην πράξη πόσο εύκολο (αλλά και πόσο αποδοτικό) είναι το να «καίτε» κάτι παραπάνω, παραθέτουμε έναν ενδεικτικό πίνακα με το βάρος του ατόμου και πόση ώρα χρειάζεται για να κάψει 100 θερμίδες – όσο πιο βαρείς είμαστε τόσο πιο γρήγορα καίμε τις θερμίδες. Επίσης, οι θερμίδες αυξάνουν ανάλογα με την ένταση της άσκησης ή την προσπάθεια που καταβάλλει εκείνος που γυμνάζεται.

Πόσες θερμίδες κάψατε σήμερα;

(προσαρμοσμένοι πίνακες από το βιβλίο τού Vita «Μετρητής Θερμίδων» από την… ανάποδη)

Άνδρας ή γυναίκα που θέλει να κάψει 100 θερμίδες

ΒάροςΔραστηριότητα ΈντασηΔιάρκεια
75 κιλάΠερπάτημα

Push ups ή sit ups



Κολύμπι
Κάπως βιαστικό Αρκετά βιαστικό


Μέτρια



Μέτριο

Εντονότερο (45 μ. το λεπτό)
30 λεπτά 20 λεπτά


10 λεπτά



15 λεπτά

12 λεπτά


Διαβάστε ακόμα:
Το μυστικό της πετυχημένης δίαιτας
http://www.vita.gr/html/ent/270/ent.11270.asp

Τεστ καθορίζει την ιδανική δίαιτα
http://www.vita.gr/html/ent/086/ent.11086.asp

Η δίαιτα της… επόμενης μέρας!
http://www.vita.gr/html/ent/465/ent.10465.asp

Οι «μοδάτες» δίαιτες… παχαίνουν
http://www.vita.gr/html/ent/420/ent.10420.asp
Δείτε επίσης: