Είμαι 14 χρόνων, ύψος 1,68 και κιλά 51-52. Είμαι πολύ αδύνατη τι να κάνω;

Σοφία

Αυτό που θα συστήναμε είναι η αύξηση των γευμάτων ημερησίως με τουλάχιστον 1 πρωινό, 2 μικρογεύματα μέχρι το μεσημέρι και 2 μέχρι το βράδυ και βέβαια βραδινό. Αυξήστε αρκετά τις τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες, όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά, οι πατάτες, το ρύζι και φροντίστε να τα περιλαμβάνετε σε κάθε γεύμα. Ίσως να πρέπει να γίνει και μια επίσκεψη σε κάποιον ειδικό για να αξιολογηθεί το βάρος σας και να δοθεί ένα γενικό πλάνο διατροφής.

Δείτε επίσης: