Είμαι 24 χρόνων, είμαι 60 κιλά με 1.62 ύψος. Τρώω υγιεινά και θέλω να χάσω λίγο βάρος ακόμα λόγω σοβαρού προβλήματος που έχω με τα γόνατά μου. Τρώω τουλάχιστον 3000 θερμίδες κάθε μέρα και περπατάω για 2 ώρες κάθε μέρα. Μόλις ξεκίνησα γυμναστήριο για σύσφιξη. Υπάρχει λύση και τρόπος να χάσω άλλα 10 κιλά που χρειάζομαι;

Κατερίνα

Τα δέκα κιλά επιπλέον θα έλεγα ότι είναι υπερβολικά. Ένα βάρος της τάξης των 54- 55 κιλών θεωρείται το minimum για εσάς. Από κει και πέρα οι 3000 θερμίδες που προσλαμβάνετε ημερησίως είναι πάρα πολλές για να χάσετε βάρος. Αν αναλογιστείτε ότι με βάση τα χαρακτηριστικά σας και την έντονη δραστηριότητά σας οι θερμίδες που χρειάζεστε ημερησίως για συντήρηση δεν ξεπερνούν τις 2300, για να χάσετε βάρος της τάξεως του μισού κιλού εβδομαδιαίως θα πρέπει μέσα από τη διατροφή σας να μην παίρνετε πάνω από 1700 – 1800 θερμίδες.

Δείτε επίσης: