Γεια σας, είμαι 18 ετών, 51 κιλά και 1,63 ύψος, θα ήθελα να χάσω 2
περίπου κιλά μόνο από την περιοχή των γοφών αλλά γνωρίζω ότι αυτό δεν μπορώ
να το αποφασίσω εγώ. Φέτος δίνω πανελλήνιες και γυμνάζομαι 5 φορές την
εβδομάδα 45 λεπτά (τρέξιμο). Επίσης κάνω ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης 2 με 3
φορές την εβδομάδα – αλλά μόνο γλουτούς και κοιλιακούς. Το σώμα μου είναι
αρκετά γυμνασμένο. Το θέμα είναι ότι λόγω έλλειψης χρόνου τρώω παραπάνω από
ότι έτρωγα και όχι σωστά. Μετά από τόσες ώρες φροντιστηρίου (4 ώρες) γυρνάω στο σπίτι και τρώω πολύ. Τι να κάνω;
Ανθή

Όσο αφορά την άσκηση κάνετε ίσως παραπάνω από αυτά που θα προτείναμε,
άρα το κομμάτι της διατροφής είναι αυτό που πρέπει να αλλάξει. Τακτικά
γεύματα ανά 3 ώρες, με σύνθετους υδατάνθρακες για να χορταίνετε,
πολλές ίνες και άπαχες πρωτεΐνες στα πλαίσια ενός σχεδιασμένου για
εσάς διαιτολογίου είναι η συμβουλή μου. Ταυτόχρονα άλλωστε πρέπει να
προσέξουμε το θέμα της σωστής εγκεφαλικής λειτουργίας και της σωστής
διατήρησης της μνήμης που χρειάζεστε φέτος.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: