Γεια σας, είμαι 14 χρονών και 54 κιλά και θα ήθελα να σας κάνω κάποιες ερωτήσεις. Λοιπόν, έχω πρόβλημα με το σώμα μου τι πρέπει να κάνω για να χάσω πόντους από τα μπούτια; Θα ήθελα να ρωτήσω και κάτι άλλο: Κάνω καθημερινά από ένα 30λεπτο γυμναστική το βράδυ και προσπαθώ γενικά, έχω σταματήσει τα πολλά γλυκά, δηλαδή τρώω 4 – 5 την εβδομάδα και έχω αρχίσει και πίνω πολύ νερό κάθε μέρα. Βοηθάει αυτό το πρόγραμμα που κάνω ή χρειάζεται να κάνω κάτι άλλο;

Χριστίνα

Χριστίνα, πρέπει πριν το 30λεπτο της γυμναστικής στο σπίτι να έχεις κάνει και ένα 30λεπτο τρέξιμο και πιστεύω ότι σε δύο μήνες θα είσαι σε καλύτερο επίπεδο. Στο σπίτι στο 30λεπτο μετά το τρέξιμο κάνε: http://www.vita.gr/html/ent/852/ent.10852.asp με τουλάχιστον 15 επαναλήψεις την κάθε άσκηση και δύο σετ τη φορά. Όσον αφορά τη διατροφή πιστεύω ότι μπορείς να την ελαττώσεις λίγο ακόμα στα 2-3 γλυκά την εβδομάδα για να δεις πιο γρήγορα αποτελέσματα. Πρέπει να πίνεις αρκετό νερό, όχι όμως υπερβολικό, αλλά σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει να αντικαθιστάς γεύμα με νερό.

Δείτε επίσης: