Γεια σας, θα ήθελα να μου πείτε πώς γίνεται να χάσω κιλά ή πόντους στα πόδια γιατί έχω μεγάλο πρόβλημα. Επιπλέον, έχω και περιφέρεια. Επίσης, θα ήθελα να μου πείτε ένα πρόγραμμα διατροφής για την καθημερινή μου γυμναστική. Θα ήθελα να ρωτήσω και κάτι άλλο, πώς γίνεται μία εβδομάδα να βλέπω το σώμα που θέλω και ύστερα να ξαναβλέπω το πρόβλημα. Πώς γίνεται αυτό;

Χριστίνα

Αγαπητή Χριστίνα, πρέπει να ξέρεις ότι η διάθεση μας πάντα παίζει μεγάλο ρόλο στο πως βλέπουμε τον εαυτό μας. Τη βδομάδα λοιπόν που είσαι ευδιάθετη και πιθανόν κάποιο φλερτ πήγε καλά βλέπεις τον εαυτό σου με καλό μάτι. Την εβδομάδα που τα πράγματα πάνε ακριβώς ανάποδα σαφέστατα και σου φαίνεται ότι το σώμα σου φταίει για όλα. Αυτό λοιπόν που πρέπει να κάνεις είναι καθημερινά να πηγαίνεις για τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία ή οποιαδήποτε άλλη αερόβια άσκηση προτιμάς για τουλάχιστον 45 λεπτά έως 1 ώρα με μέτρια ένταση περίπου στους 160-170 σφυγμούς το λεπτό. Όσον αφορά τη διατροφή σου πρέπει να τρως ένα καλό πρωινό, το μεσημεριανό σου να το τρως τουλάχιστον τρεις ώρες πριν την άσκηση και πρέπει να είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες και το βράδυ ένα ελαφρύ γεύμα κατά προτίμηση μια ώρα μετά τη γυμναστική.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: