Γεια σας είμαι 14 χρονών, με ύψος 1,75 και βάρος 74,5 κιλά. Τους τελευταίους
μήνες κατάφερα να χάσω 3 κιλά κάνοντας κάποιες αερόβιες ασκήσεις,
παίζοντας βόλεϊ (4 φορές την εβδομάδα) και κάνοντας δίαιτα. Το πρόβλημά μου
είναι ότι δεν ξέρω αν ακολουθώ το σωστό τρόπο απώλειας βάρους και επειδή
τους 2 τελευταίους μήνες έχω βάλει τον εαυτό μου σε ένα κουραστικό πρόγραμμα
γυμναστικής και δίαιτας θα ήθελα να με συμβουλεύσετε στο πώς να καταφέρω να
χάσω λίγα κιλά ακόμη (περίπου 5).

Άννα

Λόγω της ηλικίας και της ανάπτυξής σου που δεν πρέπει με τίποτα να
διαταραχθεί ακολουθώντας ένα αυστηρό πρόγραμμα, θα έπρεπε το πρόγραμμα
διατροφής σου να σχεδιαστεί με σωστό τρόπο και χωρίς υπερβολές.
Τακτικά γεύματα, φρούτα και λαχανικά, υψηλές πρωτεΐνες και έξτρα
βιταμίνες μπορούν να είναι οι βασικές σου οδηγίες.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: