Γεια σας. Είμαι 17 χρονών με ύψος 1,63 και 52 κιλά και θα ήθελα να χάσω 8-10 πόντους στην κοιλιά. Έχω ακούσει πως οι κοιλιακοί δεν αρκούν αλλά δεν θέλω να χάσω βάρος από άλλα μέρη στο σώμα μου γιατί είμαι αρκετά αδύνατη. Τι είδους άσκηση θα μου προτείνατε;

Μάγια

Αγαπητή Μάγια, τα κιλά σου σε σχέση με το ύψος σου είναι απολύτως φυσιολογικά. Μήπως οι 8-10 πόντοι είναι πολλοί; Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι όποια αερόβια άσκηση σου αρέσει για τουλάχιστον 30 λεπτά 4 φορές τη βδομάδα για 2 περίπου μήνες και μετά να αυξήσεις το χρόνο σταδιακά μέχρι να φτάσεις τη μία ώρα. Η άσκηση θα βοηθήσει το μεταβολισμό σου. Αφού λοιπόν συμπληρώσεις τους πρώτους 2 μήνες αερόβιας άσκησης, θα ξεκινήσεις πρόγραμμα με κοιλιακούς και ραχιαίους. Αμέσως μετά την αερόβια άσκηση λοιπόν θα αφιερώνεις 15-20 λεπτά στους κοιλιακούς-ραχιαίους. Να θυμάσαι ότι ποτέ δεν κάνουμε μόνο κοιλιακούς ή μόνο ραχιαίους, πάντα μαζί: http://www.vita.gr/html/ent/264/ent.1264.asp

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: