Γεια σας, θα ήθελα να σας κάνω μία ερώτηση. Πρέπει καθημερινά να κάνω ασκήσεις; Γίνεται να κάνω 3-4 φορές την εβδομάδα; Είμαι 14 ετών, 53 με 54 κιλά και 1.63 ύψος.
Χριστίνα

Αγαπητή Χριστίνα, η βασική αρχή της πετυχημένης άσκησης είναι να γίνεται συστηματικά και συνέχεια. Εννοείται βέβαια πως αν για οποιοδήποτε λόγο χάσεις μια μέρα δεν αποτελεί πρόβλημα. Το μόνο θέμα που προκύπτει χάνοντας μία προπόνηση είναι το ότι αν δεν υπάρχει σοβαρή δικαιολογία και απλά βαριέσαι μία μέρα τότε βάζεις τη βάση για να βαριέσαι και την επόμενη. Θα ήθελα εδώ να τονίσω ότι γενικά η διάθεσή μας είναι ένας πολύ σημαντικός δείκτης για να κάνουμε το οτιδήποτε. Δηλαδή αν μια μέρα πραγματικά δεν έχουμε διάθεση για γυμναστική ίσως είμαστε λίγο αδιάθετοι και δεν το έχουμε καταλάβει, άρα δεν θα ήταν και σωστό να αθληθούμε. Επίσης ο κίνδυνος που προκύπτει από το μην έχουμε καλή διάθεση είναι να τραυματιστούμε καθώς η πεσμένη διάθεση μπορεί να μας μειώσει την προσοχή. Σε καμία όμως περίπτωση δεν πρέπει να ανησυχείς αν χάσεις μία μέρα. Θα ήθελα επίσης να σου θυμίσω ότι καλό είναι πριν τις ασκήσεις να τρέχεις για 30 λεπτά περίπου κάθε φορά.