Καλησπέρα! Είμαι 14,5 χρονών, έχω ύψος 1,75 και βάρος 74 κιλά. Τι πρέπει
να κάνω για να χάσω περίπου 5-6 κιλά;
Άννα-Μαρία


Λόγω της ηλικίας σου και δεδομένης της συνεχιζόμενης
ανάπτυξης η τήρηση αλλά κυρίως ο σχεδιασμός του διαιτολογίου σου
πρέπει να γίνει με μεγάλη προσοχή. Πρέπει να ακολουθήσεις ένα ειδικό
διαιτολόγιο γύρω στις 1500-1600 θερμίδες, με υψηλής βιολογικής
αξίας πρωτεΐνες, καλής ποιότητα λίπος και όλες τις απαραίτητες βιταμίνες.
Βασικό ρόλο όμως πρέπει να παίξει η ταυτόχρονη αύξηση της κίνησης ή
άσκησης.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: