Γεια σας. Είμαι 16 χρονών, 75 κιλά και έχω ύψος 1.64. Θέλω να χάσω
οπωσδήποτε 15 κιλά αλλά δυστυχώς δεν έχω χρήματα για να πάω σε ένα
διατροφολόγο. Κάνω καθημερινά γύρω στα 3 χιλιόμετρα όταν γυρνάω από το
σχολείο και πάω σπίτι μου αλλά δεν αλλάζει τίποτα. Και δεν έχω και το χρόνο
να ασχοληθώ περισσότερο με τη γυμναστική. Θα σας ήμουν ευγνώμων αν
μπορούσατε να μου δώσετε κάποια διατροφή ή κάτι τέτοιο.
Ευχαριστώ.
Νίνα

Η άσκηση που κάνετε είναι ικανοποιητική αλλά δεν μπορεί από μόνη της
να φέρει το αποτέλεσμα που θέλετε με απώλεια βάρους. Κάντε τακτικά
γεύματα, καταγράφοντας οτιδήποτε τρώτε για να αποφύγετε το
τσιμπολόγημα και να έχετε έλεγχο του τι τρώτε, αυξήστε το νερό,
καταναλώστε 3 φρούτα και μεγάλες σαλάτες με λίγο λάδι στο μεσημεριανό και το βραδινό και φάτε 3 φορές
την εβδομάδα ψάρι ή κοτόπουλο, 2 φορές κόκκινο κρέας, 1 όσπρια, 1
λαδερό και 1 γεύμα με βάση ζυμαρικό με απλή ντομάτα, μαζί με σαλάτα.
Αν τέλος το βραδινό σας είναι μέχρι τις 9.00-9.30 και είναι ελαφρύ θα
χάσετε σταδιακά και σωστά τα κιλά που επιθυμείτε.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: