Γεια σας, είμαι 65 κιλά, 16 χρονών και 1.60 και κάτι ύψος. Έχω πολλή κοιλιά πείτε μου τι να κάνω για να τη χάσω.
moka

Αγαπητή Μόκα, η λύση είναι να ξεκινήσεις αερόβια άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Θα προτιμούσα τέσσερις για αρχή ώστε να μπεις σε πρόγραμμα, και βέβαια χρειάζεται να ακολουθήσεις πρόγραμμα διατροφής με έμφαση στην ποιότητα της τροφής πρώτα και μετά στην ποσότητα. Αν και τα κιλά σου σχετικά με το ύψος σου δεν είναι εκτός των ορίων του φυσιολογικού, είναι πιθανό να μαζεύεις όλο το λίπος στην κοιλιά και γι’ αυτό να θεωρείς ότι είναι μεγάλη. Κοιλιακούς μην αρχίσεις πριν συμπληρώσεις τουλάχιστον δύο μήνες αερόβιας άσκησης, τρέξιμο, ποδήλατο ή κολύμπι δηλαδή γιατί θέλουμε πρώτα να φύγει το λίπος. Μιλάμε ξανά λοιπόν σε δύο μήνες.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: