Γεια σας, είμαι 15 χρονών, περίπου 85 κιλά και 1,75 ύψος. Δεν νομίζω ότι έχω μεγάλο πρόβλημα αλλά νιώθω πως ότι τρώω πηγαίνει στους γλουτιαίους, εκεί παίρνω δηλαδή τα περισσότερα κιλά / και λίπος και αυτό είναι που με κάνει να προτιμάω φαρδιά ρούχα ώστε να μην φαίνεται. Ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνω; Πρέπει να κάνω και διατροφή; Και αν ναι τι θα μου προτείνατε; Σας είπα πως δεν έχω μεγάλο πρόβλημα αλλά θα μπορούσατε να μου πείτε επίσης τι να κάνω για να χάσω 10 – 15 κιλά; Δεν το έχω μεγάλη ανάγκη απλά πιστεύω ότι έτσι θα νιώθω καλύτερα και το λέω αυτό γιατί θυμάμαι σε μικρότερη ηλικία όταν ήμουν 45 κιλά και 1.60 ύψος περίπου είχα καλύτερες επιδόσεις σε κάποια αθλήματα οι οποίες τώρα έχουν πέσει.
Βασίλης

Όσον αφορά τις ασκήσεις ένας γυμναστής θα μπορούσε να σας κατευθύνει καλύτερα. Το σίγουρο είναι πως η συστηματική άσκηση (κυρίως αερόβια) είναι αυτή που θα συμβάλει και στην καλύτερη απώλεια βάρους – σε συνδυασμό και μία υποθερμιδική δίαιτα, αλλά ταυτόχρονα και στην καλύτερη κατανομή του λίπους αλλά και στην αύξηση του βασικού σας μεταβολισμού. Η ηλικία σας επίσης δεν επιτρέπει ακραία διατροφικά προγράμματα αλλά συστηματική μείωση της κακής ποιότητας θερμίδων από γλυκά, έτοιμα φαγητά και φαστ φουντ και απλούς υδατάνθρακες. Μείωση κατά 700 θερμίδες καθημερινά και έντονη αερόβια δραστηριότητα είναι ο «μαγικός» συνδυασμός για το αποτέλεσμα που θέλετε.