Γεια σας, είμαι 16 χρονών και έχω ύψος 1,67, ήμουν 98 κιλά και έχω καταφέρει σε 4 μήνες να φτάσω στα 83 κιλά. Ασκούμαι καθημερινά 1 με 2 ώρες την ήμερα και κάνω δίαιτα. Θέλω να χάσω αλλά 25 κιλά και θέλω να μου πείτε ποιο θα πρέπει να είναι το φυσιολογικό μου βάρος και πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω καθημερινά για να χάνω τουλάχιστον 1 κιλό την εβδομάδα.
Κατερίνα

Το φυσιολογικό βάρος σύμφωνα με το Δ.Μ.Σ. είναι 61 με 68 κιλά και για να το πετύχετε πρέπει να καταναλώνετε περίπου 1500 με 1600 θερμίδες κάνοντας ταυτόχρονα αρκετή δραστηριότητα.

Δείτε επίσης: