Γεια σας, είμαι 18 ετών και εδώ και 3 εβδομάδες έχασα περίπου 3 κιλά από τα 58 έφτασα στα 55 με ύψος 1.62 περίπου. Θέλω να χάσω περίπου 5-6 κιλά ακόμα, το πρόβλημά μου είναι ότι φοβάμαι μην κάνω ραγάδες. Παρατήρησα μικρές γραμμούλες στα πλαϊνά και στο στήθος που ίσως είναι αποτέλεσμα των 10 κιλών που πήρα μέσα σε λίγους μήνες εξαιτίας της γ΄ λυκείου. Θα ήθελα να μου πείτε με πόσες θερμίδες πρέπει να ξεκινήσω για να χάσω τα κιλά σιγά σιγά και με ασφάλεια και να μην χειροτερέψει η κατάσταση
Ανθή


Είναι δεδομένο ότι έχετε απόλυτα φυσιολογικό βάρος. Έχετε βέβαια το δικαίωμα να χάσετε και άλλο βάρος, απλά θα πρέπει να χάνετε με αργό ρυθμό (μέχρι ½ κιλό την εβδομάδα) για να εξασφαλίσετε πρώτον απώλεια λίπους και δεύτερον προστασία του μυϊκού σας ιστού του οποίου η απώλεια, πέρα από επιδείνωση του μεταβολισμού, επηρεάζει δυσμενώς και το αισθητικό αποτέλεσμα. Αν έχετε μια μέτρια φυσική δραστηριότητα και χωρίς να γνωρίζουμε τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του δικού σας οργανισμού, θα λέγαμε ότι με διατροφή 1300-1400 θερμίδων θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Δείτε επίσης: