Γεια σας, είμαι 32 χρονών, ύψος 1,67 και 88 κιλά, αρκετά έως πολύ γυμνασμένη παρά το επιπλέον λίπος. Τα τελευταία 10 κιλά τα έχω πάρει τον τελευταίο χρόνο λόγω κακής διατροφής. Ξεκίνησα πρόγραμμα διατροφής μόνη μου περίπου 1500 θερμίδες ημερησίως, 5 γεύματα και αρκετή γυμναστική καθημερινά (αερόβια και όργανα). Σαν στόχο έχω θέσει τα 70kg σε δύο μήνες. Είναι ρεαλιστικό;
Μαρία

Ο στόχος σας για 18 κιλά σε 2 μήνες απέχει επικίνδυνα από τις διεθνείς συστάσεις για απώλεια 2-4 κιλά ανά μήνα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να βάζετε τέτοιους ακραίους στόχους. Ωστόσο, σίγουρα επιβάλλεται να χάσετε βάρος αφού κρίνεστε παχύσαρκη. Αν δεν έχετε τη δυνατότητα να παρακολουθείστε από επιστήμονα διαιτολόγο για την εξασφάλιση ποιοτικού αποτελέσματος, θα σας έλεγα ότι μια ισορροπημένη διατροφή 1500-1600 θερμίδων αποτελεί θεωρητικά ενδεδειγμένη λύση για το ξεκίνημά σας.

Δείτε επίσης: