Γεια σας, πρώτον η ιστοσελίδα είναι τέλεια! Τέλος πάντων στο θέμα μας τώρα. Είμαι 13 χρονών, 1,64 στο ύψος και 50 περίπου κιλά. Θέλω να μου πείτε αν είμαι καλή για την ηλικία μου και ποια δίαιτα – διατροφή – άσκηση μου προτείνετε. Ευχαριστώ, θα εκτιμούσα πολύ να μου απαντάγατε .
Tina

Το βάρος σου είναι πολύ καλό αν και αυτό που έχει σημασία είναι η παρουσία άλιπης (μυϊκής) μάζας. Ένα διαιτολόγιο με 3 γεύματα, 3-4 φρούτα και 1-2 σαλάτες και άλιπες πρωτεϊνικές τροφές είναι σίγουρα ο σωστός τρόπος σε συνδυασμό με καθημερινή κίνηση και άσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα για να πετύχεις αυτό που θέλεις.

Δείτε επίσης: