Καλησπέρα! Είμαι 16 ετών ,έχω ύψος 1.67 και ζυγίζω 70 κιλά το ξέρω ότι έχω πολλά παραπανίσια κιλά και για αυτό τον λόγο προσπαθώ να τα χάσω. Στο παρελθόν είχα φτάσει αρκετά χαμηλά κιλά χάρη σε μία υποθερμιδική δίαιτα και γι’ αυτό έβαλα αυτά τα κιλά πολύ γρήγορα, μέσα σε λίγους μήνες. Το όνειρό μου είναι να μπορέσω επιτέλους να χάσω (για πάντα αυτή τη φορά) συνολικά 20 κιλά. Περίπου πόσο καιρό χρειάζομαι; Πόσες θερμίδες πρέπει να λαμβάνω ημερησίως για να πετύχω τον στόχο μου; Η άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα βοηθάει στην γρηγορότερη απώλεια βάρους; Σας ευχαριστώ πολύ.
Καρολίνα

Η άσκηση υποβοηθάει τη δίαιτα και συμβάλει στην αύξηση των καύσεων αλλά και στη διατήρηση του μυϊκού ιστού, που είναι το μεταβολικά ενεργό κομμάτι του σώματος. Τώρα όσο αφορά το βάρος σας το 70 σίγουρα είναι υψηλότερο από το κανονικό (ΔΜΣ=25.17) και γι’ αυτό η απώλεια είναι επιβεβλημένη. Αλλά η απώλεια τόσων πολλών κιλών (20) είναι σίγουρα μεγάλο λάθος και κάτι που θα πρέπει να αποφύγετε, καθότι εγκυμονεί άλλους κινδύνους. Προσπαθήστε με σωστούς και υγιεινούς τρόπους να κατακτήσετε ένα σωματικό βάρος κοντά στα 58-60 κιλά, μέσα από δίαιτα μέτρια υποθερμιδική, άσκηση συχνή και κίνηση καθημερινή και κάντε προσπάθεια να το διατηρήσετε, που είναι και το πιο δύσκολο.

Δείτε επίσης: