Γεια σας, έχω ύψος 1.64 και είμαι 63 κιλά. Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω συνολικά τη μέρα ώστε να χάσω 1 κιλό την εβδομάδα;
Ευχαριστώ
Ράνια

Με δεδομένο ότι θα έχετε μια σχετικά έντονη δραστηριότητα καθημερινά πρέπει να παίρνετε περίπου 1400 θερμίδες για να πετύχετε αυτή τη μείωση, αν και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το βασικό σας μεταβολισμό, κάτι που υπολογίζεται με συγκεκριμένους μαθηματικούς τύπους, αλλά και μέσω λιπομέτρησης.

Δείτε επίσης: