Γεια σας, είμαι 14 χρονών. Έχω ύψος 1,68 και βάρος 65 κιλά (αν δεν κάνω λάθος). Δεν έχω ιδιαίτερο πρόβλημα με το βάρος μου απλά θέλω να φύγει η κοιλιά. Πιστεύω πως και μία διατροφή θα μου έκανε καλό γιατί τρώω ανθυγιεινά. Το κακό όμως είναι πως κάθομαι στο σχολείο μέχρι τις 3:30 και τρώμε εκεί. Οι ποσότητες λαδιού είναι μεγάλες. Προσπαθώ να το αποφεύγω αλλά και στο κυλικείο δεν έχει κάτι υγιεινό και να κάνω υπομονή μέχρι να πάω στο σπίτι μου είναι δύσκολο. Επίσης δεν μπορώ να κρατάω μεσημεριανό μόνη μου γιατί θα χαλάσει. Αν μπορείτε προτείνετέ μου τρόπους για να φύγει η κοιλιά
ευχαριστώ
Στέλλα

Υπάρχουν κάποιες λύσεις για σνακ που μπορείς να παίρνεις μαζί σου στο σχολείο. Μπορείς να παίρνεις ένα φρούτο και ένα σάντουιτς (με μία φέτα τυρί και μία γαλοπούλα και ντομάτα και μαρούλι, και αγγούρι, και λίγες ελιές και όποιο άλλο λαχανικό σου αρέσει). Μπορείς επίσης να παίρνεις μία χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς (π.χ. αμύγδαλα ή φιστίκια Αιγίνης) και ένα φρούτο. Τώρα που το σχολείο τελειώνει θα πρέπει να τρως σε τακτικές ώρες (5 μικρά γεύματα), που να περιλαμβάνουν τα πάντα σε λογικές ποσότητες, χωρίς γλυκά και με λίγο λάδι. Ούτως ή άλλως τα κιλά σου είναι καλά. Το ζήτημα είναι να τρως πιο υγιεινά. Φρόντισε να τρως καθημερινά τουλάχιστον 2 φρούτα, σαλάτες, γαλακτοκομικά, πρωτεΐνες… Ξεκίνα και κάποιο άθλημα μετά το σχολείο και η κοιλιά σου δεν θα σε απασχολεί πλέον.

Δείτε επίσης: