Γεια σας, είμαι 17 χρονών, 1.75 και 70 κιλά. Θέλω να χάσω 10 κιλά. Σε πόσο καιρό θα τα χάσω αν ακολουθώ μία υγιεινή διατροφή και κάνω γυμναστική 2 ώρες κάθε μέρα;
Κάτια

Επειδή τα κιλά σας είναι ήδη φυσιολογικά, για εσάς η σωστή απώλεια βάρους πρέπει να κυμαίνεται περίπου στο ½ κιλό ανά εβδομάδα. Άρα, για να κάνετε μια ποιοτική προσπάθεια σύμφωνη με τις διεθνείς οδηγίες της ισορροπημένης απώλειας βάρους, ένα κατάλληλο χρονικό διάστημα είναι οι 5 μήνες περίπου.

Δείτε επίσης: