Καλησπέρα σας, αυτή τη στιγμή μετά από δίαιτα 6 εβδομάδων από 69.5 είμαι 62.5 και ύψος 1.64. Θέλω όμως να συνεχίσω την προσπάθειά μου και να χάσω ακόμη 5-6 κιλά. Θα ήθελα να μου πείτε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω καθημερινά για να χάνω ένα κιλό την εβδομάδα (περπατάω τουλάχιστον 1 ώρα καθημερινά).
ευχαριστώ
Δέσποινα

Για το σωστό υπολογισμό των θερμιδικών σας απαιτήσεων θα απαιτούνταν ένας ειδικός εξοπλισμός και συγκεκριμένα μια σωστή λιπομέτρηση. Γενικά όμως θα μπορούσαμε να προτείνουμε μια ημερήσια πρόσληψη 1300-1400 θερμίδων, παράλληλα με το περπάτημα που αυξάνει ήδη τις καύσεις σας.

Δείτε επίσης: