Γεια σας, θέλω να ξεκινήσω δίαιτα και είμαι 64 κιλά και 1.64 ύψος. Θα ήθελα να ρωτήσω πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω ημερησίως για να χάνω 1 κιλό την εβδομάδα.
Θώμη
1400 θερμίδες με 15-20% από πρωτεΐνες αλλά σε συνδυασμό με άσκηση 4-5 φορές την εβδομάδα και διάρκεια 45 λεπτά τουλάχιστον.
Γεια σας, θέλω να ξεκινήσω δίαιτα και είμαι 64 κιλά και 1.64 ύψος. Θα ήθελα να ρωτήσω πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω ημερησίως για να χ…
Γεια σας, θέλω να ξεκινήσω δίαιτα και είμαι 64 κιλά και 1.64 ύψος. Θα ήθελα να ρωτήσω πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω ημερησίως για να χάνω 1 κιλό την εβδομάδα. Θώμη 1400 θερμίδες με 15-20% από πρωτεΐνες αλλά σε συνδυασμό με άσκηση 4-5 φορές την εβδομάδα και διάρκεια 45 λεπτά τουλάχιστον.