Γεια σας, θέλω να ξεκινήσω δίαιτα και είμαι 64 κιλά και 1.64 ύψος. Θα ήθελα να ρωτήσω πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω ημερησίως για να χάνω 1 κιλό την εβδομάδα.
Θώμη

1400 θερμίδες με 15-20% από πρωτεΐνες αλλά σε συνδυασμό με άσκηση 4-5 φορές την εβδομάδα και διάρκεια 45 λεπτά τουλάχιστον.

Δείτε επίσης: