Γεια σας, είμαι 67 κιλά, ύψος 1.53. Πόσα κιλά πρέπει να χάσω; Θέλω να χάσω 10 κιλά σε 7 εβδομάδες για αρχή. Τι πρέπει να κάνω και τι να τρώω;
Σας ευχαριστώ εκ των πρότερων
Πηνελόπη

Χρειάζεστε ένα διαιτολόγιο περίπου στις 1400 θερμίδες το οποίο να συνταχθεί με βάση τις ανάγκες σας. Τα 10 κιλά για 7 εβδομάδες είναι όμως μάλλον υπερβολικά.